法造真陽水，以聚太陽精，環孔射陽光，時照水中央。 我氣亦吐出，與日合水中。氣吐六六口，伏氣八九息。 伏氣復吐氣，吐氣復伏氣。神合氣息出，入歸陽水中。 數滿三百六，以陰覆真陽。器置雄精上，不可穢物近。
功接浴海法，坐臥觀太陽。先行六六功，神氣射太陽。 神光合陽光，身目不動搖。紅日小如豆，飄搖風中燭。 又見大車輪，渾身如火燒。一時空曠遠，一時近眼前。 惚惚又炎炎，日景變不定。身內熱難耐，緊收心不動。
午時正身立，頭頂太陽臨。六六二十四，虛心空形跡。 雙目內觀乾，神透頂門無。一意沖和處，外感日光輝。 乾頂紅日耀，紅光滿腦明。從上漸引下，身內日輝明。 以意雙目凝，收歸浴海陰。神光合一處，久久洗坤清。
日月逆反法，水火顛倒行。晝懸頂門月，虛虛清冷輝。 絳宮涼月清，天水洗心神。夜升海底日，空空溫暖明。 丹田日輪和，地火煉形身。晝夜行此法，寒暑自不侵。
一、坎離二宮 坎離二宮乃后天身心之法象，坎者原出于《易經》卦，離者原出于《易經》卦，從卦象可知，坎宮在煉丹中表示兩內腎，及臍中之炁與陰蹺和任督二脈形成的妙竅，其根發于臍內中空處。離宮者乃是心肺及肝膽之
南懷謹的演講文章《如何轉變氣質》說，大家學佛修道，都是想證果。但為什么學的人多，證果的少呢？除了見地、修證之外，主要是行愿不夠，不是功夫不到。南懷謹老師說話的對象，是修行多年的座下聽眾，所以說出的都
說起養生，人人往往會想起保養身體，養生可能算是中國傳統的字眼，要比當代的概念衛生保健的內涵要深遠的多。 養生可以分為三個層次。 第一個層次是生理方面的，身體安康，精力比較充沛，能夠保持身體健康，沒有
善良是養心養生的最高級營養素——拿破侖·希爾 心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感。 心存善良，就會光明磊落，樂于對
人體24小時使用手冊 1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 2∶00絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。 3∶00進入深度睡眠階
1.刷牙的最佳時間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。 2.飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。
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