主觀幸福感的五大要素：

一.    自尊強：有能力，有價值

二.    自我控制感強：有地位，能掌控自己，無不良嗜好

三.    生活目標：有短期與長期的生活目標，目標的制定不能太高，經過努力也打不成；也不能太低，怎么努力也當不成；而要經過一定的努力可以達成

四.    社會比較：向上與向下比較，他人與自己比較，過去與未來比較，現實與理想比較，要變換角度思考，有利于自己積極的一面去思考

五.    陽光心態：

1.        改變角度的心態

2.        要有勇氣與力量的心態

3.        享受過程的心態

4.        需要不斷提高智慧的心態：貴人相助給機會，高人指點給智慧

5.        尋找與把握機會的心態

6.        需要愛的心態

7.        活在當下的心態：在現有的條件下怎樣過得更好？人生五不等

（1）        孝心

（2）        健康

（3）        教育

（4）        快樂

（5）        感謝

8.        自我掌控的心態：多感謝，少抱怨（不成功與最慘的人一定是抱怨最多的人）

9.        感恩心態：

（1）        一等人：無恩處有恩

（2）        二等人：有恩處有恩

（3）        三等人：無恩處無恩

（4）        四等人：有恩處無恩

10.     樂于助人心態

11.     善于妥協心態

12.     選擇快樂心態：快樂只是一種選擇，生命的本質在于追求快樂，發現快樂時光請增加它，發現不快樂時光就減少它，多一些積極心態

13.     隨時放下心態