今天是立夏節(jié)氣。不經(jīng)意間，和煦的春季漸漸離我們而去，燦爛的夏天已經(jīng)來臨了。在夏天，養(yǎng)生保健要注意什么呢？我們聽一聽中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授的意見吧。

   夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)的五臟為心，六腑為小腸，五化為長(zhǎng)，五行為火，五竅為舌，五體為脈，五志為喜，五色為赤，五味為苦，五氣為暑。長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的五臟為脾，六腑為胃，五化為化，五行為土，五竅為口，五體為肌肉，五志為思，五色為黃，五味為甘，五氣為濕。

   夏天，是天地萬物生長(zhǎng)、蔥郁茂盛的時(shí)期。大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢(shì)加速生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是長(zhǎng)夏（農(nóng)歷6月，陽歷7～8月間）應(yīng)于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強(qiáng)之時(shí)，所以是養(yǎng)“長(zhǎng)”的大好時(shí)機(jī)。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，夏天要多吃各類食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、魚蛋奶等為一年的健康奠定基礎(chǔ)。具體來說，夏季飲食營(yíng)養(yǎng)方面分別應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

   第一，養(yǎng)心安神之品不可少。夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。

   第二，夏天要善于養(yǎng)心陽。夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會(huì)加重病情。心氣虛的主要特點(diǎn)是心慌、胸悶氣短，活動(dòng)后加重，自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛，就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液（人參或黨參、麥冬、五味子）。

   第三，夏天要養(yǎng)心陰。夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)各種病癥。因?yàn)檠獙訇帲年幪摽捎胁糠中难摰陌Y狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干、失眠、舌紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

   第四，夏天要養(yǎng)心血。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華，唇甲色淡，脈細(xì)而弱。可吃大棗、桂圓、阿膠、當(dāng)歸以及鴨血等。

   楊力，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、學(xué)者，中國中醫(yī)科學(xué)院教授，從事中醫(yī)研究教學(xué)已達(dá)二十五年，出版了多部中醫(yī)養(yǎng)生科普著作，如《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力抗衰老36計(jì)》、《女人健康養(yǎng)生方案》《楊力心理養(yǎng)生忠告》、《楊力講疾病早發(fā)現(xiàn)》、《楊力講飲食與營(yíng)養(yǎng)》等。近五年來，其百場(chǎng)養(yǎng)生保健公益講座又深受老百姓的喜愛。