今天是立夏節氣。不經意間，和煦的春季漸漸離我們而去，燦爛的夏天已經來臨了。在夏天，養生保健要注意什么呢？我們聽一聽中醫養生專家、中國中醫科學院楊力教授的意見吧。

   夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。中醫認為，夏季對應的五臟為心，六腑為小腸，五化為長，五行為火，五竅為舌，五體為脈，五志為喜，五色為赤，五味為苦，五氣為暑。長夏對應的五臟為脾，六腑為胃，五化為化，五行為土，五竅為口，五體為肌肉，五志為思，五色為黃，五味為甘，五氣為濕。

   夏天，是天地萬物生長、蔥郁茂盛的時期。大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發育。尤其是長夏（農歷6月，陽歷7～8月間）應于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，所以是養“長”的大好時機。青少年正處于生長發育階段，夏天要多吃各類食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、魚蛋奶等為一年的健康奠定基礎。具體來說，夏季飲食營養方面分別應注意以下幾個方面。

   第一，養心安神之品不可少。夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。

   第二，夏天要善于養心陽。夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。心氣虛的主要特點是心慌、胸悶氣短，活動后加重，自汗。如不注重保養，發展為心陽虛，就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液（人參或黨參、麥冬、五味子）。

   第三，夏天要養心陰。夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現各種病癥。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現虛性內熱，表現為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干、失眠、舌紅、脈細數。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

   第四，夏天要養心血。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養而出現頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華，唇甲色淡，脈細而弱。可吃大棗、桂圓、阿膠、當歸以及鴨血等。

   楊力，著名中醫養生專家、學者，中國中醫科學院教授，從事中醫研究教學已達二十五年，出版了多部中醫養生科普著作，如《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《女人健康養生方案》《楊力心理養生忠告》、《楊力講疾病早發現》、《楊力講飲食與營養》等。近五年來，其百場養生保健公益講座又深受老百姓的喜愛。