【課程背景】

習總書記在十九大報告中提到，要加強社會心理服務體系建設，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態。心理健康成為社會和全民關注的熱點重點。

人的一生有三分之一是在職場中度過的，繁重的工作壓力，無法釋懷的心理重擔，紛繁復雜的人際關系，個人成長與工作環境之間的不協調……這些都導致焦慮、抑郁、憤怒、等困擾我們的負性情緒的產生，負性情緒不僅影響個體的工作狀態，心理健康，還對團體產生消極影響，如何即使發現不良情緒，通過有效的方法緩解情緒困境？如何擁有或保持健康的職業心理呢？如何讓塑造積極的團隊氛圍，持續打造“正能量團隊”？

本課程是基于當代積極心理學、認知心理學、行為科學以及對卓越人士的研究成果，促成一個人重構認知、突破自己的課程；課程設計綜合心理測評+心理技術應用+行動學習“，符合成人心理和學習的邏輯；真正做到有趣有料。

【課程收益】

? 通過科學的測試，了解員工心理健康狀況，發現職業狀態背后深層的心理原因；

? 引導學員理解心理與行為的關系，判斷常見的職場行為是否合理；

? 通過一些緩解和治療的技巧，幫助學員提高職場心理健康水平。

? 學習科學方法，面對職場和生活中的焦慮、抑郁、憤怒等情緒問題。

? 通過此次課程可以重新心理健康與情緒問題，這不僅是一堂雞湯課，是一堂方法論，更是一堂思維課。

【課程特色】有趣，團體互動；有料，學之能用；投入，心理精彩

【課程對象】飽受壓力困惑的人群

【課程時間】6 ~12小時

【課程大綱】

一、游戲導入：OH卡破冰

1. 《OH卡投射與體驗》每組抽取相關卡片；根據提示編成心理故事；小組完整故事講述。

2. 梳理團隊與個體的關系，引導學員發現潛在彼此的能力，提高自我認知與團隊認知。

二、當前職場心理健康的現狀如何？

1、您是否了解職場心理健康？

? 工作壓力的感知度和承受度？

? 自我成長職業路徑是否清晰？

? 職場人際關系如何？

案例：您是成就成癮者嗎？

2、心智成熟與職業化行為你達標沒？

? 張三，上班不足一月，發現企業問題若干洋洋灑灑上書一本（自信OR自負）

? 李四，一場說走就走的旅行，上班8月裸辭（責任心OR迷茫）

? 王五，我這人說話特直率，拐彎抹角的人太虛偽，跟同事吵一架（虛偽OR換位思考）

? 趙六，昏天黑地的玩游戲，沉迷直播抖音（瀟灑OR逃避現實）

? 馬斯洛需求層次您在哪一層？

案例：90——95后職場人的共性問題

3、職場心理健康與自我認知

? 薩提亞冰山模型與自我認知

案例：自戀與自卑的解讀

三、職場心理健康與常見情緒問題

1、情緒的產生與過激情緒后果

? 情緒與大腦功能

? 四種過激情緒的后果：過分煩躁、過分生氣、過分抑郁、過分內疚

? 過激的情緒來自三種病態的思維方式：應該化、合理化、恐怖化

2、常見情緒之一——憤怒

? 憤怒的產生根源

? 憤怒是一種攻擊性行為

? 憤怒的表達而不是表達憤怒——非暴力溝通

背景和淵源：馬歇爾·盧森堡博士NVC

非暴力溝通四要素

觀察—我們此刻觀察到什么，只說出當下所做的事情。清楚表達，不判斷或評估。

感受——坦誠表達感受，受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等。

需要——說出哪些需要（價值或愿望等）導致那樣的感受。

請求——明確說明具體的改善的請求。

案例分享

3、常見情緒之二——焦慮

? 焦慮≠焦慮癥

? 焦慮根源——未來不確定失去控制

? 焦慮與完美人格

4、抑郁癥狀之三——抑郁癥狀

? 抑郁癥狀≠情感障礙（俗稱抑郁）

? 抑郁癥狀產生的原因

? 如何專業求醫？

5、緩解情緒的技巧

? 自我反省——人格原因？

? 認知重建的ABCDE

? 漸進式放松術練習

? 有效的支持——親人朋友的鼓勵

常見量表（SCL-90,SAS,SDS）

四、職場心理健康與危機應對

1、危機干預的界定及案例

2、危機應對的步驟和建議

3、工作場合的危機事件（案例+分析）

4、特殊需要關注的人群

? 遭遇重要事件的人

? 群體忽視與邊緣的人

? 經濟貧困，生活不開心的人

? 自我評價過低的人

? 行為突然變化的人

案例：偏執型人格

五、職場心理健康與企業歸屬感

1、職場心理倦怠

2、解析企業歸屬感

3、職業倦怠與企業歸屬感

4、員工心理幫助計劃（EAP）

六、總結與展望

1、OIRD總結與復盤

2、現場答疑