課程內(nèi)容

一、平衡和諧的心理

1、什么是真正的健康

2、健康長壽的秘訣

3、EQ與職業(yè)人生

4、平衡和諧的心理建設(shè)模型

ü 情緒是浪花

ü 壓力是暗流

ü 心態(tài)是根本

二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花

1、正確認(rèn)識(shí)情緒

ü 什么是情緒

ü 常見情緒分析

ü 情緒的功能

ü 幾種常見的情緒偏見

2、測(cè)測(cè)你的情緒自我調(diào)節(jié)能力

3、如何調(diào)節(jié)自我情緒

ü 發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站

ü 呼吸緩和情緒

ü 微笑改變情緒

ü 注意力影響情緒

ü 肢體動(dòng)作創(chuàng)造情緒

ü 做情緒的主人

4、常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法

ü 消沉情緒

ü 憤怒情緒

ü 厭倦情緒

ü 緊張情緒

三、壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流

1、認(rèn)識(shí)壓力

ü 壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)

ü 客觀認(rèn)識(shí)壓力

ü 壓力過大與身心健康

ü 壓力調(diào)試與管理

2、壓力來源及應(yīng)對(duì)（壓力測(cè)試）

ü 特殊事件

ü 特殊環(huán)境

ü 特殊個(gè)性

3、壓力調(diào)適三部曲

ü 緩解

ü 轉(zhuǎn)移

ü 釋放

四、心態(tài)是根本——打造陽光，建設(shè)根本

1、 心態(tài)的力量

2、 陽光心態(tài)一：明確目標(biāo)

ü 目標(biāo)與人生

ü 理想與現(xiàn)實(shí)

ü 階梯人生

ü 樹立遠(yuǎn)景，平衡發(fā)展

3、 陽光心態(tài)二：享受過程

ü 人生有多少如果

ü 生命列車

ü 禪心“三無”

ü 生活的真諦

ü 享受過程，活在當(dāng)下

4、 陽光心態(tài)三：開放思維

ü 三種思維方式

ü 心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論

ü 開放思維修煉“三問”

ü 開放思維，難得糊涂

5、 陽光心態(tài)四：正向思維

ü 將改變視為進(jìn)步的動(dòng)力（測(cè)試）

ü 翻面

ü 向下比較

ü 為小事歡呼

ü 正向思維建設(shè)兩大工具

ü 正向思維，積極樂觀

6、 陽光心態(tài)五：學(xué)會(huì)彎曲

ü “堅(jiān)韌”才能“不拔”

ü 做好快樂的士兵

ü 良好優(yōu)于優(yōu)秀

ü 學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧

ü 學(xué)會(huì)彎曲，張弛有度

7、 陽光心態(tài)六：修煉寬容

ü 視角大小論

ü 寬容的力量

ü 學(xué)會(huì)寬容的智慧

ü 寬容修煉“三問”

ü 寬容的日常修煉

五、總結(jié)與練習(xí)

1、 天堂地獄由心造

2、 小組練習(xí)

3、 團(tuán)體練習(xí)

4、 送你一碗心靈雞湯