主講：葛璐

【課程背景】

大部分員工的焦慮來源于不能同時投入自己的工作角色和生活角色。漸漸在角色失衡中越來越被動。特別是90后、80后的獨生子女初為父母時，多重角色的變化更讓他們感到困惑和無力。如果員工能夠更清晰地意識到自己對工作及生活的期望，專注于自己的人生規劃，他們將更有效地管理自己的時間，合理分配自己的精力，兼顧多重社會角色對他們的要求。更好地掌控自己的生活，即平衡工作與生活，保持充沛的工作精力。

【課程收益】

  對工作和生活中的“自我”有更清晰的認知

  了解感覺工作與生活失衡的原因

  及時察覺由于“失衡”造成的異常行為

  了解不同事物對自己的重要程度的排序

  知道如何在工作與生活不同的條件下培養幸福力

【課程特色】

課程以“心理學”為核心學科，融合績效管理、積極心理學（正面心理學）、社會心理學、管理心理學、組織行為學、心理療法等聚焦知識點，通過影視賞析、充分的討論分享，互動活動和學員一同應對企業員工在工作和生活中面對的各種問題，幫助職場人士勝任各種混搭角色。

【適合學員】

希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群;

【授課時間】1天

【課程大綱】

互動小游戲：破冰

選問題分組：

n 你認為工作與生活的激情來自于哪里？

n 如何有效平衡工作和生活的時間？

n 如何判斷工作與生活處于失衡狀態？

n 如何培養幸福力?

n 如何構建工作和生活中的人際支持系統？

單元一：你認識工作和生活里的“自己”嗎？

1、工作、生活中，你如何介紹自己？

2、哪些事情值得你自豪驕傲？

3、分享三個你最突出的優勢美德

4、你屬于哪種人格特質？

心理學聚焦：人格特質

小組互動： 積極的自我介紹

單元二：“失衡”感覺的心理原因

【影視賞析】時間都去哪了_超感人MV （3’37分鐘）

1、個人價值需求與現實的沖突

?  事業

?  金錢

?  家庭

?  職業發展

?  健康 

2、社會角色的需求與現實的沖突

? 職業角色

? 生活角色

心理學聚焦：埃里克森社會心理發展階段

討論分享：我們的社會角色

單元三：“失衡”癥狀

1、工作倦怠

2、人際關系惡劣

3、接踵而來的健康問題

4、錯亂的情緒

心理學聚焦：應激源與激素水平、壓力與免疫系統、

討論分享： 你遇到過這些問題嗎？

自測：最近哪些事情嚴重影響了你？

單元四：掌控“平衡”

【影視賞析】： 最后的編織 （6分鐘）

1、認識自我、悅納自我

2、規劃人生，樹立清晰目標

3、提高工作效率，不干擾家庭生活

? 明確工作期望，提升工作效能

ü 評估工作對你的重要性和滿意度

ü 加強工作中的團隊合作

ü 管理工作時間

ü 及時減壓

ü 擴展職業技能

ü 從容面對工作變化

? 投入家庭建設

ü 不把工作壓力帶回家

ü 幸福婚姻輔佐事業

ü 職場父母如何陪伴孩子成長

4、管理身體健康

? 超壓及危害

? 人格特質類型與壓力應對

? 改善睡眠

? “飲食”減壓

? 運動的超凡作用

5、雙管齊下，培養幸福力

? 積極的正向思維

? 高效的積極情緒

? 專注帶來的“幸?！?/span>

? 增進幸福的策略

? 冥想的神奇效果

心理學聚焦： 專注與幸福、

討論分享：人生平衡轉輪、如何悅納自我？

互動活動：一段墓志銘

單元五：總結

互動活動：各組學習成果呈現