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伍進(jìn)寶:養(yǎng)腦健腦的好方法

健康養(yǎng)生

2016-01-20 4206

中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經(jīng)高度會(huì)聚之處，是生命

要害所在，人的視覺(jué)、聽覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)腦健腦的方法，這樣才能健康長(zhǎng)壽。具體方法如下：
　　1.增強(qiáng)腦力活動(dòng)
　　古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對(duì)人體壽命的影響更大。
　　2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)
　　清晨到戶外散步或運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽一下音樂(lè)，或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。
　　3.節(jié)欲健腦
　　中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無(wú)所視。”大腦的活動(dòng)有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過(guò)度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。
　　4.食補(bǔ)健腦
　　專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類等。
　　5.多動(dòng)手指
　　俗話說(shuō)“心靈手巧”，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。手托鐵球或核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有良好的健腦作用。
　　6.按摩頭頂
　　多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針后逆時(shí)針。上述按摩，各進(jìn)行18～36次，早晚各1次。長(zhǎng)年堅(jiān)持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對(duì)于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

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