2020年11月2日，上海消防救援部門為200名消防指戰(zhàn)員進(jìn)行了集體心理疏導(dǎo)，第三屆進(jìn)博會(huì)近日將在上海舉行，中國(guó)國(guó)際進(jìn)口博覽會(huì)由中華人民共和國(guó)商務(wù)部、上海市人民政府主辦，是世界上第一個(gè)以進(jìn)口為主題的大型國(guó)家級(jí)展會(huì)，旨在堅(jiān)定支持貿(mào)易自由化和經(jīng)濟(jì)全球化、主動(dòng)向世界開(kāi)放市場(chǎng)。“壓力情緒管理專家”、“高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師”郭敬峰老師應(yīng)邀給即將參加進(jìn)博會(huì)消防安保工作的消防戰(zhàn)士授課，給大家進(jìn)行了焦慮心理測(cè)試，現(xiàn)場(chǎng)教授情緒調(diào)適技巧以及快速減壓技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用的方法讓大家學(xué)會(huì)了如何快速舒緩身心，緩解焦慮情緒。向平均每月出警一百多次英勇的消防戰(zhàn)士致敬！

進(jìn)博會(huì)消防員安保工作范圍主要涉及：滅火救援、搶險(xiǎn)救災(zāi)、社會(huì)救助，安保時(shí)間長(zhǎng)、跨度大，消防指戰(zhàn)員長(zhǎng)期處于高負(fù)荷訓(xùn)練、出警狀態(tài)，身心長(zhǎng)期處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，開(kāi)場(chǎng)前，郭老師首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行暖場(chǎng)小游戲，輕松活潑的氛圍讓?xiě)?zhàn)士們連日來(lái)緊張的心情得以放松，帶著口罩也難掩臉上露出的難得笑容。

你的壓力情緒從哪里來(lái)？經(jīng)濟(jì)、人際、成就、健康、家庭，還是內(nèi)在自我的壓力……郭老師先和大家一起分析過(guò)去一個(gè)月，工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？找到壓力源后，再說(shuō)出自己情緒感受，分析原因并思考對(duì)策。接著詳細(xì)講解了克服焦慮的方法：深呼吸放松、學(xué)會(huì)適應(yīng)、注意休息、及時(shí)傾訴表達(dá)、保持樂(lè)觀，分散轉(zhuǎn)移注意力等等。

郭老師結(jié)合“踢貓效應(yīng)”組織學(xué)員進(jìn)行討論，學(xué)會(huì)自我情緒察覺(jué)，了解情緒對(duì)我們的產(chǎn)生的影響。情緒影響認(rèn)知、人際交往與生理健康，所以平時(shí)應(yīng)該保持良好心情，善用“好心情效應(yīng)”。郭老師還分享了如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的三步曲：What-把情緒感受說(shuō)出來(lái)，Why-分析產(chǎn)生消極情緒的原因，How-針對(duì)原因改進(jìn)不斷完善提升自己的情緒調(diào)適能力。

當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，成年人感覺(jué)壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位，任務(wù)多，責(zé)任重，危險(xiǎn)性高，給消防戰(zhàn)士們帶來(lái)強(qiáng)烈的心理壓迫感的同時(shí)，還伴隨著情緒與生理的反應(yīng)。如何有效壓力疏導(dǎo)顯得尤為重要，郭老師給消防戰(zhàn)士們傳授了26種減壓方法，現(xiàn)場(chǎng)親自示范強(qiáng)身健體的太極“混元樁”和舒心養(yǎng)神的“靜心樁”等。大家紛紛參與互動(dòng)，學(xué)習(xí)熱情高漲。

希望大家能夠通過(guò)這次課程學(xué)會(huì)傾訴表達(dá)，及時(shí)釋放不良情緒，增強(qiáng)心理張力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的全體消防官兵們?cè)诰o張的工作與生活中找到平衡，積累更多適應(yīng)壓力的能力，為此次進(jìn)博會(huì)的順利舉辦保駕護(hù)航！我們?cè)竿澜绺鲊?guó)和國(guó)際組織一道，努力把中國(guó)國(guó)際進(jìn)口博覽會(huì)打造成國(guó)際一流的博覽會(huì)，為各國(guó)開(kāi)展貿(mào)易、加強(qiáng)合作開(kāi)辟新渠道，促進(jìn)世界經(jīng)濟(jì)和貿(mào)易共同繁榮！