2020年11月2日，上海消防救援部門為200名消防指戰員進行了集體心理疏導，第三屆進博會近日將在上海舉行，中國國際進口博覽會由中華人民共和國商務部、上海市人民政府主辦，是世界上第一個以進口為主題的大型國家級展會，旨在堅定支持貿易自由化和經濟全球化、主動向世界開放市場。“壓力情緒管理專家”、“高級企業EAP執行師”郭敬峰老師應邀給即將參加進博會消防安保工作的消防戰士授課，給大家進行了焦慮心理測試，現場教授情緒調適技巧以及快速減壓技巧，簡單實用的方法讓大家學會了如何快速舒緩身心，緩解焦慮情緒。向平均每月出警一百多次英勇的消防戰士致敬！

進博會消防員安保工作范圍主要涉及：滅火救援、搶險救災、社會救助，安保時間長、跨度大，消防指戰員長期處于高負荷訓練、出警狀態，身心長期處于高負荷運轉狀態，開場前，郭老師首先帶領大家進行暖場小游戲，輕松活潑的氛圍讓戰士們連日來緊張的心情得以放松，帶著口罩也難掩臉上露出的難得笑容。

你的壓力情緒從哪里來？經濟、人際、成就、健康、家庭，還是內在自我的壓力……郭老師先和大家一起分析過去一個月，工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？找到壓力源后，再說出自己情緒感受，分析原因并思考對策。接著詳細講解了克服焦慮的方法：深呼吸放松、學會適應、注意休息、及時傾訴表達、保持樂觀，分散轉移注意力等等。

郭老師結合“踢貓效應”組織學員進行討論，學會自我情緒察覺，了解情緒對我們的產生的影響。情緒影響認知、人際交往與生理健康，所以平時應該保持良好心情，善用“好心情效應”。郭老師還分享了如何應對負面情緒的三步曲：What-把情緒感受說出來，Why-分析產生消極情緒的原因，How-針對原因改進不斷完善提升自己的情緒調適能力。

當今社會飛速發展，成年人感覺壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位，任務多，責任重，危險性高，給消防戰士們帶來強烈的心理壓迫感的同時，還伴隨著情緒與生理的反應。如何有效壓力疏導顯得尤為重要，郭老師給消防戰士們傳授了26種減壓方法，現場親自示范強身健體的太極“混元樁”和舒心養神的“靜心樁”等。大家紛紛參與互動，學習熱情高漲。

希望大家能夠通過這次課程學會傾訴表達，及時釋放不良情緒，增強心理張力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的全體消防官兵們在緊張的工作與生活中找到平衡，積累更多適應壓力的能力，為此次進博會的順利舉辦保駕護航！我們愿同世界各國和國際組織一道，努力把中國國際進口博覽會打造成國際一流的博覽會，為各國開展貿易、加強合作開辟新渠道，促進世界經濟和貿易共同繁榮！