前言
第一篇　遠離憤怒，天天都是好心情
第一章　憤怒是什么
　　我們需客觀地看待憤怒
　　憤怒是一種消極的情緒
　　沖動是魔鬼，縱容它會后悔
都是自私惹的禍
　 適時發泄心中的憤怒
　第二章　修煉內在的世界
　　心如止水，凡事淡定
　 多替別人想一想
　　學習接受現實的不公
　 不為小事生氣
　　拔除心中仇恨的雜草
　第三章　我們可以不生氣
　　不與他人發生無謂的沖突
　　讓爭吵也變得有藝術性
　 切除怨恨的腫瘤
　 寬宏大度讓人尊敬
　　抱怨解決不了任何問題
　　原諒并感謝折磨你的人
　　憤怒測試：你是不是懂得駕馭憤怒情緒的一個人
第二篇　節制悲哀，命運由我們主宰
第四章　你為什么悲傷
及時做出正確的選擇
杞人憂天都是在自尋煩惱
擺脫過度依賴心理
悲傷是因為放棄了快樂
第五章　要從陰影里走出來
轉移低落的情緒
發泄心中的煩惱
悔恨是沒有意義的錯
不幸并不是你悲哀的理由
尋找理解你的人
第六章　原來，還有一種選擇
即使被傷害也可以選擇快樂
不要抱怨，接受不幸的現實
懂得放下，學會釋懷
發掘生活和工作中的樂趣
　　悲哀測試：你是否是一個有悲觀情結的人
第三篇　驅除恐懼，提升自我的潛能
　第七章　我們為何如此恐懼
　　恐懼是因為不可預知性
警惕你的嚴重自卑傾向
恐懼多數源于心中的幻象
勇敢面對內心的敏感和脆弱
不要預支明天的煩惱
第八章　焦慮、不安的困擾
焦慮是常見的一種病態
長期焦慮的危害性后果
警惕“成功焦慮”的來襲
苦難并不如想象中可怕
七種心理武器打敗焦慮
透視年關焦慮癥
不要為自己的悲觀找借口
第九章　只有好心態才有好人生
客觀地認識自卑心理
打碎“社交恐懼癥”
　 自卑不可怕，沒有自信才可怕
自信的魅力有多大
　不自卑，你也有閃耀的亮點
善于經營自己的長處
　　恐懼測試：你是否屬于自卑的一個人
第四篇　學會快樂，擁有幸福人生
后記　不抱怨的幸福人生課