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    晏世樂:情緒管理不是消除情緒
    2016-01-20 7108

    情緒管理不是消除情緒

    晏世樂(資深培訓師、職業指導師、專業演說家)

     

    情緒管理不是要壓制、消除情緒,而是要用正確的方式,探索自己的情緒,理解自己的情緒,然后“恰到好處”地調整自己的情緒,預防情緒失控,使情緒反應適度,有“遠見”地不讓負面情緒“做大”。情緒反應適度,也就是在特定情境以適當方式對適當對象表達適當情緒。如同亞里士多德所言:“任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所,以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣,可就難上加難。”

    不愉快的情緒不一定就不好,正所謂“不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香”,“不經歷風雨,哪得見彩虹”,比如:適度的恐懼可以讓我們避免危害,適度的緊張可以讓我們表現更好。但是,無論是不愉快的情緒(痛不欲生),還是愉快的情緒(樂極生悲),只要太強烈,都會出現情緒問題,產生不良的后果。情緒管理就是要在情緒烏云剛剛出現時及時發現它,并按照心理調整的規律,弄清楚烏云產生的原因,及時把烏云驅散,不讓它形成太強烈的氣候,破壞自己的生活。

    不能讓情緒問題不斷積累,如果情緒問題不斷積累,最終有可能嚴重成神經病,到時靠自己的情緒管理就解決不了問題了,必須找醫生。這就象平常身體有一點不舒服時,如果學過一點醫學知識,就可以大致判斷自己是感冒、還是腸胃病,并有針對性地吃點藥,而一旦病很嚴重就必須找醫生了。

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