齊振宏教授培訓專題一 職場壓力與情緒管理 【培訓形式】 問題導向啟發式、情景體驗互動式、頭腦風暴研討式、釋疑解惑交流式、案例分析、角色扮演、模擬演練、管理游戲 【培訓特色】 問題導向，直擊疑難困惑，深入淺出，富有吸引力； 學員導向，注重互動交流，形象生動，富有感染力； 管用導向，突出實務操作，中西貫通，富有穿透力！ 【課程受益點】 商場如戰場！您是否知道職場隱形殺手“過勞死”每年奪走多少年輕人的生命？您是否被亞歷山大奪走了快樂和健康？您是否在“我用青春賭明天”？是什么讓我們在不斷透支生命？您是否處于“亞健康”狀態？您離“過勞死”究竟還有多遠？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，有多少職場白領身體透支、苦不堪言？！更有多少商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業帶來無法彌補的損失和創傷？！職場的親們，如何給心靈松綁，卸下沉重的壓力，紓解糾結的煩惱，關愛疲憊的心靈，關注心理健康，提高生命質量，別再無視現代“文明病”敲響的警鐘，讓我們一同傾聽和分享心靈雞湯，化解負能量，積累正能量…… 【課程宗旨】 《職場壓力與情緒管理》培訓，主要是幫助職業經理人了解當今職場環境下職業經理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業發展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的方法，從而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命質量，促進組織健康。 【課程大綱與主講內容】 模塊一 認識壓力與情緒 1.認識壓力——生命的抉擇 2.壓力的3種應激反應 3.壓力的心理學模式 4.角色體驗：什么是情緒 5.情緒正能量與人生出彩 6.情緒負能量與人生悲劇 7.壓力、情緒與健康 8.職場體驗：情緒健康的標準是什么 9.案例分析與研討：情緒健康實驗及其啟示 10.職場測試：您的壓力感受與承受壓力測試 11.頭腦風暴：為什么中國人的心理壓力特別大？ 導師點評：您是否感到亞歷山大？您的壓力來自哪里？它真的是搬不開的三座大山嗎？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業帶來無法彌補的損失，職場健康無疑正在給我們敲響警鐘…… 模塊二 亞健康與心理健康評估 1.什么是真正的健康 2.什么是亞健康 3.什么是心理健康 4.心理健康的標準是什么 5.職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調查結果 6.亞健康與過勞死 7.過勞死的癥狀與病因剖析 8.職場測試：哪類人易于得過勞死? 9.心理健康的奧秘：巴馬長壽村給人們的啟示 10.史云侖的追悼詞及其意涵 11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業精英英年早逝？ 12. 職場測試：您的心理健康測試與診斷 導師點評：沒有生病、吃得好、長得壯就是健康嗎？我們是否已經處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負性情緒下處于亞健康狀態？您離過勞死還有多遠？為什么那么多商業精英英年早逝？為什么石云侖給自己準備了追悼詞？學習和認識壓力與情緒密碼成為我們提高生命質量的必須…… 模塊三 壓力來源與壓力累積效應分析 1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來源 2.壓力來源理論模型解析 3.社會壓力源:3座大山 4.職場壓力源:4大職場壓力 5.人格特質與壓力源:哪種人易于得心理疾病 6.壓力的累積效應與實務 7.壓力指數與解析 8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示 9.職場測試：您的壓力指數測試 導師點評：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？ 模塊四 壓力與情緒反應 1.壓力帶來的生理反應：5種現象剖析 2.壓力帶來的心理反應：5中心理反應分析 3.壓力帶來的情緒反應：7種情緒分析 4.壓力帶來的行為反應：4種行為剖析 5.壓力對職業工作的影響：3種結果分析 6.案例分析與研討：白領為什么會得心理疾病？ 7.小組討論：李娜的壓力與情緒 導師點評：您是否正在經歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關系緊張、內心倍感壓力？您是否覺得人生生不如死、苦不堪言？為什么無數令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領，卻經歷著如此多的煩惱和困擾？現代文明病已經成為流行病，如何給心靈松綁，職場人生必須正視的現實…… 模塊五 紓解壓力和情緒的方法 1.提升情商，更好面對壓力 2.ABC認知理論與壓力紓解 3.宣泄壓力療法與實務 4.傾訴壓力療法：案例分析 5.神奇的音樂療法：案例分析 6.健康食物療法：案例分析 7.心情運動療法：案例分析 8.陽光心態與社會人際關系支持系統 9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠 10.案例分析與研討：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解 11.職場測試:您的情商測試與診斷 導師點評：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂與我們擦肩而過。如何自信從容面對生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動人的樂章……我們需要傾聽，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！ 培訓時間：1天-2天