風中的寧靜—— 　　　　　　　　　中高考壓力的自我管理、釋放與升華！ 　　　黃河一路奔流，來到一個名叫壺口的地方 ，她遇到了懸崖，她沒有猶豫、躲避，勇敢地縱身躍下。她的無畏激發了沖天的壯美。 　　　　　　　　　　——觀黃河壺口瀑布有感。陸傳文。 　　　　　　　　　　照片：壺口瀑布 　　　　　　　　　　視頻：鷹的重生 一、了解你的情緒 緊張情緒的作用和意義。 過度與持續緊張產生無助和焦慮。 緊張情緒來自哪里？ 二、接納你的情緒 承認自己的脆弱。 擁抱、關愛你的情緒——“他也無家可歸啊”！ 帶著情緒做事——情緒卡片 三、心靈的寧靜——呼吸冥想 聰明的一休圖片 四、重塑思想，做情緒的主人，活在當下 1、自我評價與情緒： 消極的自我評價 積極的自我評價 2、自我預測與情緒： 災難化預測 理性與樂觀預測 3、輸——贏心理與情緒： 輸不起心理 輸得起心理 4、自責——反思與情緒 自責的陷阱 反思的喜樂 5、競爭——實現與情緒： 競爭的危害 實現的快慰 五、休閑放松，享受生活 游泳 爬上 散步 寫作 聽音樂 看電影