要覺知到，內心就是你痛苦升起的地方，而不是外界。你所采取的所有以逃避痛苦為基礎的行為，都是通往痛苦本身的路徑。若你做的很多事源于對痛苦的抗拒，斗爭或逃避，那么，痛苦便會貫穿你人生的很多層面。如果你總是花很多功夫去避免痛苦，那意味著痛苦總在你身后，從不遠離。

　　你要學會審視你的內心，你將發現，面對痛苦，你有兩個選擇：一，將痛苦深壓心底，用盡各種努力，不斷抗爭或逃避痛苦，直至生命盡頭；二，下決心不再以自己有限美好的整個生命，用來逃避痛苦，而是深入內心釋放痛苦之源。

　　你真的愿意自己的整個人生都是為了逃避痛苦嗎？你真的愿意使自己的人生不得不以歇力控制整個世界的方式，來逃避痛苦嗎？

　　事實上，只要敢于深入內心去直面那些潛藏的陰影和生命之刺，你生命中的痛苦都可以一一化解，你的生命，可以不必那么苦，你完全可以自由自在的行走在這個世界上，內心充滿喜悅。你能過上充滿有趣體驗的生活，你能真正地樂在生活中。