教學以及提升教練能力與被稱為外在表現的“內心競賽”密切相關。“內心競賽”的概念是由添·高威提出的，是作為一種幫助個人在不同運動領域實現卓越的方式（例如：網球、高爾夫、滑雪等），還包括音樂、商務和管理等領域。在任何領域的成功，人們既要運用頭腦也要運用身體。在精神上準備好卓越表現是“內心競賽”的核心。


“外部競賽”與你的身體技能相關，例如，在棒球比賽中，身體技能是指如何握拍、揮拍、投球、截球、跑壘等等；而另一方面，“內心競賽”是指你頭腦中如何去做這些事情的方法。包括你的態度、對自己和隊員的信心、專注的能力、處理失誤和壓力的能力等等。


教練技術講師張高睿分享運動員和教練經常會談及專注和“用頭腦進行比賽”的重要性。當外部競賽和內心競賽協調工作時，你的行動將非常流暢，卓越表現就會在一種“忘我”的狀態下毫不費力地產生。有一些指標可以顯示你的“內心競賽”是否有序進行，以至于能夠達到忘我”狀態，這些指標是：
◇自信，沒有焦慮和自我懷疑。
◇不害怕失敗，自覺實現你的目標。
◇關注焦點在于卓越完美地表現。
◇不用費力、不用思考就可以表現得非常好。