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    鄭東:健康的生活習慣（五）
    
                            
                        
    

                        
    
                            2016-01-20
                            20588
                            
                        
    
                    
    

                    
                    
    
                        
    
                            五、動運習慣：
    　　1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
    　　2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
    　　3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
                        
    
                    
    
                    

                    

                    
                    



    
    
    
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