改變的第四步：找出一個新且好的行為

這一步是建立長久改變最重要的一步。


經常有些人試圖改變舊有行為，卻如曇花一現似地沒有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行為。


雖然他們已經中斷了舊行為，可是就因為沒有可以取代的新行為，結果改變便功敗垂成。


不良習慣是可以改變的。但是改變一種舊習慣、建立一種新習慣是一件需要意志和耐心的事。這就是說，要想改變不良的習慣，個人需要主觀上認識到問題的所在和重視新習慣的養成，并能堅持新習慣的實踐。


心理學的研究證明，運用心理學家建議的方法，大多數人都可以很好地在改變自己舊有習慣的同時養成新的良好習慣，提高自己的注意品質和思維能力，改善自己的知識掌握狀況和分析、解決問題的能力。
如果你已按照前面所說的步驟做了，那么接下去的步驟便是給自己找出可以取代的行為，讓這個新行為使你得到與先前舊行為同樣的快樂。


譬如說如果你戒掉抽煙，那就必須想出新的方法來取代過去從抽煙中所得到的快樂，如果你實在想不出有什么樣的好方法，那么就干脆去求問那些改變成功的人，看看他們是怎么做到的，我相信你必能找到答案。