改變的第三步:終止舊有的不良行為


要想有新的人生，單單是知道所要的目標(biāo)和改變的杠桿仍是不夠的，你還得有高度想改變的意愿才行。如果你還是如以前的想法、做法，那我可以告訴你改變無(wú)望，你仍然會(huì)生活在痛苦和沮喪之中。如果我們一直沿用舊有的行為模式，最后所得的結(jié)果依然會(huì)跟以前一樣。


有時(shí)候人們會(huì)因?yàn)榕f習(xí)慣所帶來(lái)的痛苦而想改變，可是又舍不得這個(gè)舊習(xí)慣所能帶給他們的“快樂(lè)”，這就好像有的人因?yàn)槭軅艿脚匀说年P(guān)注，為了繼續(xù)引起他們的關(guān)注，他就不大愿意自己的傷過(guò)早康復(fù)。



你可以去作任何所希望的改變，可是如果不變能使你獲得改變所不能得到的足夠好處時(shí)，那么你就算是改變了，日后依然會(huì)很容易地又回復(fù)舊有的行為。如果要改變他這種行為，我們就得為他找出必須改變的杠桿，同時(shí)指出他的改變方向。


如果你能讓一個(gè)人在肉體或者精神上覺(jué)得痛苦，那么就能使他拿出決心，想要脫離而去追求快樂(lè)，這時(shí)他舊有的行為模式便為之改變。符號(hào)相互作用論者米德出強(qiáng)調(diào)社會(huì)交往的參加者試圖站在別人的角度上，模仿別人的方式去觀察自己，這樣既可以讓他們知道自己在別人面前是怎樣的，也可以使他改變目前的行為，使之產(chǎn)生令人滿意的效果。


要想改變舊有習(xí)慣，所用的方法越是令自己痛苦就越有效果。如果真正想改變的話就得拋掉過(guò)去的認(rèn)知，改換一個(gè)新的行為模式，然后一而再、再而三地強(qiáng)化，直到這個(gè)行為成為習(xí)慣為止。