你為什么會感到疲勞 經常你什么累活也沒有做，可是你會覺得累疲勞、疲倦；還有很多的時候，你做了很多的事情，但你卻沒有覺得疲勞、疲倦。 科學研究發現，工作8小時甚至工作12小時，身體狀況與工作前并無任何差異。頭腦是不會疲倦的。我的周圍有很多朋友很喜歡電腦游戲，他們可以長時間的玩，仍然沒有疲倦的意思。 那么你為什么會覺得疲倦呢？其實主要來自于我們面對心理和情緒態度。美國心理學家布里爾說：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素。” 什么情緒因素促使工人疲倦呢？是厭煩、不滿，覺得自己不受重視的感覺，這經常使人在工作的時候覺得疲勞、容易感冒、精力衰退，帶著神經性頭痛回家。 心理學家指出：“辛勤工作會很少引起休息也解決不了的疲倦。煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的主要原因。一個重要的問題：工作中繃緊的肌肉，平常應該放松，才能節省精力，應付重要的任務。” 現在請放下你身邊的事，自我檢查一下，讀到這幾行時，你是否正對著書皺眉頭？你覺得雙眼邊的肌肉酸嗎？你是否繃緊雙肩？你的面部肌肉緊不緊張？你是輕松的坐在椅子上嗎？你的身體還有哪些部位不舒服？除非你全身放松，否則，你就在制造神經與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。 為什么我們會不自覺的制造無謂的緊張呢？心理學家喬瑟琳說：“我發現世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺，否則，辦不好事情。”因此我們集中精力就會皺眉，就聳肩膀，我們動員肌肉產生一種“努力”的狀態，事實上這些對我們的思考毫無幫助。成千上萬的人對金錢非常節省，卻毫無節制地浪費自己的精力。 這種精神上的倦怠如何對付呢？答案是放松、放松、再放松。在工作、生活、學習中放松。要想做好隨時放松并不容易，你可能一生都得努力改變這種習慣，不過它是值得的，它可能對你的人生有革命性的改變。威廉·詹姆斯在《松馳福音》一書中說：“過度緊張、神經兮兮，把自己搞得喘不過氣來，這些不是別的，就是一些壞習慣。”原來緊張是一種習慣，放松也是一種習慣。 怎樣才能放松呢？第一步是先放松你的肌肉。你要學會與你的身體溝通，讀完這一段，往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松。”這樣反復做，起碼一分鐘。眼睛累了要休息，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 你還沒有注意到，幾秒鐘后，眼睛開始順從你的指示，緊張開始緩解，事情就是這樣神奇。同樣的方法，你身體其它的部位也這樣做，你可以用在臉部肌肉、下巴、脛部、肩膀……以及全身。芝加哥大學杰科布森博士說，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的1/4。 你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起。一遍遍的告訴自己：“放松，放松。”感受力量由你的面部肌肉回到體內，想象你自己如何同嬰兒般的完全放松。 有幾點建議可以幫你放松： 1、 任何時候都應該放松。工作的時候、走路的時候、坐車的時候、開會的時候、睡覺的時候…… 2、 一天里，起碼要問自己四五次：“我是否把工作加重了？”這樣可以幫你建立放松的習慣。 3、 一天將盡時，問你自己：“我到底有多累？不是因為用腦過度，而是因為做事的方法。” 我們的成就感不是來自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作效率不高。