想減肥降脂的朋友可以試一下

1)慢跑20分鐘以上

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送養分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

2)在37度的熱水中半身浴20分鐘

在37度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，也很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

3）跳舞20分鐘-1小時

在俱樂部跳20分鐘-1小時的舞，可以消耗836kJ。一天一次，對身體十分有益，讓我們在娛樂中達到運動的功效。