蓋烈夫答：我活得很累 文清問：我覺得自己做事力不從心，有好多好多事做得不如意，每天精神壓力很大，總是擔心哪天工作沒做好，會被老板批評，每天都生活在自己制造的緊張氛圍中，對人和事情都很操心，但是又幫不上什么忙，覺得自己活得很累?？赡苷f是所謂的愛專“牛角尖”，我該怎么辦？道理都明白，可我怎么才能放松下來？蓋烈夫答：文清您好：聽了您的敘述，感到您沒什么心理疾病，正如趙老師所說“你遭遇到的是長期的綜合壓力襲擊”，這種壓力的襲擊，由來自外部的，但更多的是來自您自身。怎么辦呢？——“矯枉”必須“過正”。1、您說“我覺得自己做事力不從心，有好多好多事做得不如意”——您不如換個角度和態度：不要過分追求完美。2、您說“每天精神壓力很大”——要通過適當增加工作壓力的方法去克制精神壓力的襲擊，精神壓力是柔性的，工作壓力是剛性的，要以柔克剛。3、您說“總是擔心哪天工作沒做好，會被老板批評”——您不如暫時忽略這種擔心，來個我行我素、甚至做點過格過頭的事情，然后聽聽老板怎么說。4、您說“每天都生活在自己制造的緊張氛圍中”——您制造的還不夠，應該更多一些，力爭達到“筋疲力盡”的程度，達到不能繼續“制造緊張氛圍”的程度。另外，您要檢點一下自己的閑暇時間，您是不是太悠閑了？5、您說“對人和事情都很操心，但是又幫不上什么忙，覺得自己活得很累”——為別人操心是好事，但是，您要反問自己：A、是否有人為自己操心？B、現把自己的事情做好；C、管不了自己還去管別人，是不是有些不自量力？6、您說“愛?！芭＝羌狻保薄@是好事，前提是您是搞科研的。不過，鉆牛角尖的方向要換一換，要從最窄處向最寬處鉆，當然這不是鉆，而是走。自己跟自己過不去，值嗎？7、您說“我該怎么辦？道理都明白，”——這可難了?。∶靼兹吮M做糊涂事，誰能幫助您？！自己要掙脫自己為自己打造的鎖鏈，要走出自己吹燈之后的黑暗?？傊?，請您記住《國際歌》中的一句歌詞：不靠神仙皇帝，全靠我們無產階級自己?。?