課程內容

一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。

? 精力管理的基本理論

? 四種基本精力介紹

? 測查你的精力現狀

? 尋找你的精力漏斗

用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解

形式：小組討論、故事講解/討論

二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己

? 營養的飲食

? 不讓失眠騷擾你

? 有節奏地鍛煉

? 運動是一種習慣

? 疾病的認識

? 對身體的信念

講解/角色扮演/游戲活動/案例分析

三、情緒情感的管理（夏日的激情）——處理人生中的“大石塊”

? 認識情緒：喜怒哀懼的力量

? 讓情緒成為你職業的重要力量

? 在工作中選擇積極情緒

? 錄像：幽默人生

? 學會贊賞和自我贊賞

? 冥想和放松訓練

? 學會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你

? 為你的情感賬戶存款

? 一致性的溝通 講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓練/案例分析/小組討論

四、思維的管理（秋的理性）——創造與條理

? 工作中常見的混亂

? 思維的條理性與創造性

? 如何專注與集中：時間的規劃和目標的梳理

? 如何預防打斷造成的精力損失

? 提升創造性

? 冥想與專注

? 一些常用的思維工具：如思維導圖

? 健腦操8式 思維改變人生

五、精神管理（心靈成長）——破繭而出的力量

? 心靈成長的障礙

? 提升心靈承受能力的關鍵

? 心靈成長的探索

? 心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣

? 高效工作，平衡生活，和諧人生

用冥想和游戲的方式讓學員體驗心靈的成長，學習培養對企業和個人都有利的積極心態，達致課程的最終目標：高效工作、平衡生活、和諧人生

形式：游戲、冥想、音樂、總結歸納

六、精力管理的形成——按鈕與平衡

? 按鈕的重要意義

? 形成自己的使命宣言

? 精力管理的四個按鈕

? 壯大我們的身心靈

? 讓生命的改變像刷牙一樣簡單 消除負面，不如培育正面的精力，當追求正面的目標時，負面的狀態就消失了。

形式：貼近生活的案例、游戲、建立精力按鈕

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