2021年4月23日，“壓力績效管理專家”郭敬峰老師應邀授課中國太平人壽保險集團《壓力管理》課程，集團50位中層管理干部和部分骨干員工參加了此次培訓，郭老師帶領大家進行了趣味心理壓力測試，學習壓力管理策略，通過內部調整緩解壓力、化解壓力的方法，幫助下屬解壓，促進業務發展和隊伍發展，最后郭老師引導學員們一起探討如何掌握工作生活平衡，事業家庭雙豐收！

郭老師首先講解了壓力的定義，學員們使用心理壓力自測量表對自身的壓力狀況進行了測試。在普遍快節奏的生活下，學會壓力管理調解非常重要。例如，在企業中，可以創造一個互幫互助、以人為本的組織文化；關注職工的愛和歸屬感的需求等，幫助員工應對工作中的負面壓力、情緒、沖突等，增強其抗壓能力，提高內在工作動力。

你每天以什么樣的情緒走上崗位？這種情緒如何影響你整個一天的工作？郭老師分析了“踢貓效應”-典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。當代生活節奏快，工作壓力大，這種緊張很容易導致人們情緒的不穩定，一不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當中——被別人“踢”和去“踢”別人。

郭老師分享“情緒管理三步法”，讓學員學會更理性而客觀地醒覺自己目前的情緒體驗，讓負面情緒舒緩宣泄，并找到內在的消極情緒根源并積極暗示改善的方向，從而轉換情緒能量，促進自我成長。郭老師采用角色扮演的方式，讓大家進行互動分享，學員們非常踴躍積極舉手發言。

接著郭老師就學員們提出的工作中遇到的問題逐一進行了分析解答，教大家“6秒鐘情緒控制法”和“冥想深呼吸”，以及如何提高情緒識別率。學會正確識別情緒控制情緒，做情緒的主人，積極自我激勵法，快速走出負面情緒的泥潭。

你的壓力情緒從哪里來？經濟、人際、成就、健康、家庭，還是內在自我的壓力……郭老師帶領大家尋找和分析壓力源，并進行了性格與壓力的心理測試，探索自己的工作績效曲線，了解適宜自身的壓力水平。一方面學會如何減壓放松，一方面提升抗壓能力，適度的壓力有助于我們創造佳績。郭老師的課程互動性強、幽默、生動，學員們在輕松愉快的學習氛圍中獲得了很好的提升。

對大多數人來說，工作影響著收入和成就感，家庭更是人們情感聯系的紐帶，生活中大的快樂與滿足往往來自于家庭。然而過多的加班使我們漸漸失去的平衡。人們需要在兩者之間建立動態相互促進的平衡。郭老師帶領大家討論思考工作的意義，學會“心理隔離”，掌握工作生活平衡切實有效的方法。大家認真聆聽并積極互動問答。

課程圓滿結束，現場響起熱烈的掌聲，領導和學員都非常滿意，反饋收獲非常多！郭老師與冠軍團隊學員們合影留念，希望大家學以致用，更好地面對工作生活中的情緒壓力問題，提升心理資本，提高情緒生產力，改善心態績效和行為績效，工作更順利、生活更美滿，人生更精彩！

附：培訓師評議表