2021年2月2日，上海市公安局某分局《心理疲勞—如何應對壓力》線下+線上課程同時開展！“壓力情緒管理專家”郭敬峰老師再次受邀授課，為奮戰在一線的數千名公安干警解讀什么是“心理疲勞”，帶領大家進行心理壓力自測，找出自身壓力源，并親身示范傳授快速減壓方法，針對警察工作常見壓力特征為大家分析紓解。向為人民的安定幸福放棄春節假日休息的干警同志們致以崇高的敬意，您們辛苦啦！

   臨近春節，又處于疫情防控關鍵時期，干警們的工作強度難度可想而知。郭老師首先帶領大家進行暖場小游戲，參加現場培訓的警官們暫時放下繁重的工作任務，興致勃勃地參與到游戲中來，現場歡聲笑語，平時嚴肅的警察叔叔原來也有活潑頑皮的一面。

   郭老師指出：心理疲勞是指由腦力勞動繁重、神經系統緊張程度過高或長時間從事單調、厭煩的工作而引起的精神疲怠現象。其表現主要為心緒不安，動機喪失，注意不易集中，思維遲鈍，情緒低落，工作效率下降，反應時延長，工作正確率降低等。學會正確應對心理疲勞的方法，可以顯著改善個人生活質量和工作績效。

    趣味小測試：看看你目前的壓力如何？適應壓力有三個階段：警覺階段（發現時間并引起警覺，同時準備戰斗）—搏斗階段（全力投入事情的應對，或消除壓力，或適應壓力，抑或退卻）—衰竭階段（消耗大量的生理和心理資源，最后精疲力盡），當到第三階段時，一個人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態下，疾病和死亡的發生都是有可能的，所以高負荷、高危險、高強度、高要求、執勤任務重、工作時間長的人民警察學會如何自我減壓顯得尤為重要。

   郭老師接著給大家做了壓力自測，分析自身的壓力源，讓學員們了解自己的壓力情緒從何而來，并傳授了壓力疏導的26種方法，教會大家如何勞逸結合，高效率完成工作生活平衡，干警們認真學習，反饋效果很好，對自我心理資本提升幫助非常大。

    最后，郭老師現場教會大家強身健體的“混元樁”和舒緩放松的“凈心樁”等減壓方法，參訓領導課后反饋非常貼合工作，實用性很強，希望以后多開展類似培訓。生活中不可避免會遭遇各種壓力事件，放松心態，以積極樂觀的態度去迎接它，我們會發現，經歷困境而未被擊垮的人，可以提升抗挫折力，更好的擁抱未來。

   壓力的出現，正是警告我們透支腦力、體力、心力、生命。禪宗六祖慧能大師說，“何期自性，本自具足”，解決問題的方式人人擁有，只是需要覺察而已。在明白壓力本源和承認壓力存在的基礎上，選擇運用適合自己的減壓方法。祝愿我們親愛的人民警察在保障人民幸福安寧生活的同時，能學會關愛自我，從容的應對來自工作生活的壓力和挑戰，做人民可信賴的堅實后盾！