2020年9月23日，受集團領導再次邀請，“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為集團下屬各子集團40名工會干部授課《情緒與壓力管理》。課程注重體驗性和落地性，切實地提升了工會干部處理疑難問題時的心理素質，學會了如何調節自身情緒，了解壓力的來源，掌握了處理壓力的方法與技巧 ，從而進一步提升職場軟實力！

上海建工集團2019年中國500強中排名第55位，一直保持上海城市建設主力軍地位。每年參與70%以上的上海重大工程建設。成功建造了以上海中心大廈、國家會展中心（上海）、上海迪士尼樂園、昆山中環線、港珠澳大橋澳門口岸旅檢大樓、特斯拉上海超級工廠等為代表享譽國內外的一系列“超級工程”。累計獲中國建筑行業工程質量最高榮譽“魯班獎”114項。一系列成就的背后與集團領導對于員工素質培養的高度重視是分不開的。

開場的“旗人旗語”團建環節，學員們分組上臺團隊展示，擺出創意造型，喊響精彩口號，并進行小組討論，列出壓力情緒困擾問題。隊員們個個精神抖擻，現場歡聲笑語，氣氛熱烈，為接下來課程內容的更好吸收打下良好基礎。

對情緒壓力的有效管理是工作和生活幸福快樂的基礎。郭老師通“情緒自測”讓學員認識情緒，并結合視頻賞析，了解情緒對我們的產生的影響。接著帶領大家進行小組練習：“焦點的轉換”，運用情緒調適技巧，樂觀積極地看待事物問題，智者心轉境，當下即極樂，時刻保持良好心情，善用“好心情效應”。

不同人的人生經歷不同，他的情商增長歷程也不一樣。而作為一名工會干部，情商的高低在工會工作開展和各部門人際交往中顯得尤為重要。高職業情商表現為：學會溝通，微笑，低調做人，傾聽和說話，稱贊別人，豁達待人。那如何提升職業情商呢，郭老師給學員們分享了職業情商北斗七劍。掌握這一利器，你就能在工作生活中游刃有余，事事順心。

適應壓力有三個階段：警覺階段（發現時間并引起警覺，同時準備戰斗）—搏斗階段（全力投入事情的應對，或消除壓力，或適應壓力，抑或退卻）—衰竭階段（消耗大量的生理和心理資源，最后精疲力盡），當到第三階段時，一個人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態下，疾病和死亡的發生都是有可能的，所以學會如何自我減壓顯得尤為重要。郭老師分享給大家緩解壓力的實用小技巧，幫助學員針對工作中的負面壓力、情緒、沖突等做良好的應對，提高工作動力。

“你處理情緒的速度，就是你邁向成功的速度”。當自己的情緒被觸動時，把焦點放在自己身上，而不是事物本身，這就是累積內在力量的開始。愿工會干部們能不斷提高崗位勝任感，提升職業成就感，實現自我價值，改善心態績效和行為績效，收獲工作生活平衡幸福！感謝學員們的積極學習，認真聆聽，感謝集團領導的滿分認可！“心健康-新幸福,讓生命綻放！”

附：培訓師評議表