2020年9月18日，上海總工會(huì)?中遠(yuǎn)海運(yùn)職工大講堂職工書屋系列活動(dòng)之《職場情緒智力的自我覺察與管理》課程活動(dòng)順利開展！壓力績效管理專家、2015-2019年度“中國培訓(xùn)百強(qiáng)名師”、國家二級(jí)心理咨詢師郭敬峰老師受邀為職工們授課，以現(xiàn)場講座和線上直播兩種方式結(jié)合，從心理健康標(biāo)準(zhǔn)、情緒壓力管理技巧、壓力疏導(dǎo)方法和職場EQ修煉等4個(gè)方面進(jìn)行具體闡述。機(jī)構(gòu)課后反饋郭老師的課程金句頻出，精彩動(dòng)人，活動(dòng)單位領(lǐng)導(dǎo)也給予了高度的評(píng)價(jià)！

郭老師以《改變,從心開始》一書為載體,為大家講解常見的影響情緒的心理因素,結(jié)合當(dāng)前社會(huì)熱點(diǎn)話題,并圍繞現(xiàn)場職工的工種、年齡和情緒現(xiàn)狀,用生活中具體、生動(dòng)的事例與大家開展互動(dòng),讓參與者們?cè)谳p松的氛圍中感受到學(xué)習(xí)心理知識(shí)的樂趣和情緒管理的重要性,并通過互動(dòng)游戲等方式進(jìn)行授課,使得笑聲與掌聲貫穿全場。

課堂上,針對(duì)中遠(yuǎn)海運(yùn)王先生提出的問題“在工作中常常遇到情緒低落的時(shí)候,該如何迅速調(diào)整積極性呢?”郭老師首先對(duì)王先生進(jìn)行“情緒穩(wěn)定性”心理測評(píng)了解情緒現(xiàn)狀,其次以角色扮演的方式分享情緒管理技巧三部曲:“what-發(fā)現(xiàn)情緒,why-分析情緒,how-轉(zhuǎn)化情緒”,結(jié)合“太棒了!”等自我激勵(lì)法,3秒鐘走出負(fù)面情緒的泥潭。

  身在職場，無論從事何種企業(yè)，身居何種要職，80%取決于情商的高低，郭老師為大家講解了職業(yè)情商的6個(gè)基本要求： 1、學(xué)會(huì)稱贊別人；2、學(xué)會(huì)傾聽和說話；3、學(xué)會(huì)低調(diào)做人；4、學(xué)會(huì)微笑；5、學(xué)會(huì)溝通；6、善于豁達(dá)待人。

聆聽講座的中海運(yùn)職工們?cè)诨顒?dòng)結(jié)束后表示受益匪淺,通過專業(yè)指導(dǎo),讓大家明白了身體、心理的健康同等重要。在日常生活中及時(shí)調(diào)整自身消極情緒,有利于家庭和諧氣氛的形成,有利于工作效率的提高,更有利于社會(huì)的和諧發(fā)展,紛紛表示希望以后多舉辦此類活動(dòng)。

情緒是可以認(rèn)識(shí)和管理的，提高情緒識(shí)別管理技能，目的在于培養(yǎng)我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實(shí)現(xiàn)和身心健康的積極力量。心健康新幸福，讓生命如花綻放！祝中遠(yuǎn)海運(yùn)的廣大船員們都能學(xué)會(huì)排解心情，做情緒的主人，把對(duì)家人的思念轉(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力！