2018年7月17日，紅星美凱龍舉辦2018屆星動力集訓，邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》，課程分享情緒壓力管理技巧，壓力疏導方法，新人融入法則等，在嚴肅不失活潑，團隊激烈PK獎賞的培訓氛圍中，課程圓滿結束！祝各位優秀儲備干部們元氣滿滿迎接每一天！

       開課前，郭老師先進行團建，大家分組PK討論。年輕的90后新生代伙伴們想出許多有創意的pose，以積極的心態和開放性的思維投入學習。

首場秀—創意團建

   近代西方學者認為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。《禮記》把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

      負性情緒，是指那些不愉快甚至是引發人痛苦、憤怒的情緒體驗。例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。負性情緒并非一定都是消極的。負性情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用。

情緒調適技巧

       郭老師讓學員們進行壓力自測，請大家仔細想一想過去一個月，自己的生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫下來，尋找壓力源。

        郭老師闡述了“艾利斯ABC情緒理論”，是由美國心理學家艾利斯創建的，他認為激發事件A(activating event）只是引發情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由于某一激發事件（A)直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。因此，當你情緒不好的時候，不妨問問自己，為什么這么不開心，是不是自己把有些事情想得太嚴重了，或是會錯了意。換個想法，就能換個心情！

艾利斯ABC情緒理論

 壓力疏導小技巧：

1.經常保持微笑

2.樂于助人

3.保持一個童心

4.保持幽默感

5.學會寬恕他人

6.有幾個知心朋友

7.享受天倫之樂

8.偶爾放松自己一下

       心理學上，有個“拍球效應”：拍球時，用的力越大，球就跳的越高。其寓意是：承受的壓力越大，人的潛能發揮程度越高，反之，人的壓力較輕，潛能發揮程度就較小。心理學家對心理壓力、工作難度和作業成績三者關系有這樣的解釋：在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的成績；在復雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將產生較高的成績。所以，適度的壓力對于促進社會發展、挖掘內在潛力資源，是有正面意義的。

       壓力是一種情緒感受，和心態的關系很大。人是情感的高級動物，嘗試經常與不同的人交流，心理才會更健康，心靈充滿陽光。分辨并管理好自己的情緒和理智，擁有清晰的自我感，保持積極、樂觀、向上的的心態，是度過困境的最好的方法。祝你們都能與情緒壓力共舞，心健康-新幸福，讓生命綻放！

講師評議表：

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      應對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產力，提升心理資本，提高管理績效！