課程大綱：

1、減壓能量圈：同質團體交流經驗、互助減壓。

2、積極賦意：學會對任何事情都可賦予積極意義，句法：正因為，，所以意味著，，

3、當下的力量：世界上最大的步伐是踏實地走好當下的每一小步！

4、負面情緒處理：把情緒客觀具象化，調整呼吸用意念去除繁雜留下精華。

5、增強自信：人橋表演以及集體催眠開啟每個人已有的內在能量。

6、睡眠輔助：從頭到腳每個器官每個部位去放松+你需要的或是你快樂的意象。

7、減壓飲食：“6要4不要”谷物、柑橘、脫脂奶、魚類海產品、豆薯、蜂蜜

      忌：咖啡、重口味菜、油炸、烈酒換成少量葡萄酒。

8、興趣愛好：運動類  溝通類  藝術類  慵懶類

9、快樂島的建設：沙發 燈光 音樂 雜志 報紙 幽默資料 與家人溝通 心靈雞湯

10、狀態管理：著裝外在管理 表情動作語言管理  身體開關——心錨

三、換一種心情，換一個角色體驗另一種放松與自在。