中國全民健心網首席專家，湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應用心理學教授肖漢仕博士轉自中國全民健心網并與您分享：
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一旦你注意到自己情緒失控，覺得不適、緊張、焦慮或煩惱，立即直面它吧。你的內在心靈需要你自己的關懷！
愛自己，很重要的一點就是要好好的愛自己受傷失落的內在小孩！憐憫自己的痛苦，正視那內心深處的凄涼，告訴自己受傷的這部分：“我與你同在。不要有恐懼，因為我就站在你身旁，在你內心。我來自于你的內心。我是你的本源“
需要他人填充你內在的空虛，等于從一開始就剝奪了自己的權力
人們試圖通過親密關系來緩解自己深刻的孤獨和恐懼感。他們努力用別人的能量填補自己的空虛。他人的認可、關注和喜愛撫平了他們的傷痛。在某種意義上，他們把自己的受傷小孩交給了伴侶。這是一個非常危險的游戲。遲早一方會對另一方形成感情依賴，之前的愛情和心心相印就會變成或微妙、或明顯的權力游戲。
一旦你為了愛和安全而依賴于他人，你就是在索取他或她的能量，這常常會導致斗爭和沖突。你們最終會變得比原來更加孤獨。你們經常把孤獨與缺少朋友或伴侶聯系起來，你們也總認為解決之道就是建立一段新的友誼或愛情。但是在這種觀點中，你們認為孤獨的原因、解決辦法和造成的痛苦都超出了自己的能力之外。
你要是以這樣的心態開始一段關系，最終很可能是要求別人為你內在的傷痛負責，而把自己看成是受害者。
需要他人填充你內在的空虛，等于從一開始就剝奪了自己的權力。
轉向內在，找到那個迷路的小孩親密關系領域可以使你非常了解自己所承載的原生之痛。看看你有多么需要另外一個人存在于你的生命中吧。其實這是內心釋放的一個信號：你要轉向內在，找到那個迷路的小孩。解決孤獨的辦法在于轉向內心，在于溫柔地擁抱內在小孩——它為你承受著情緒負擔。當你為內在小孩負起責任，當你跟它聯系上并像慈愛的父母那樣引導它時，你們的關系就獲得了自由。現在你能用自由而獨立的方式跟其他人交往了。這個內在小孩，你們的情緒部分，并不會立刻療愈，它傷得很深，這使它在你生活中產生了負面情緒，比如，孤獨、恐懼、被遺棄感，這些情緒都指向你最深的傷口。
你們要審視自己內心的痛苦，把雙手遞給那受傷的小孩。向你的舊傷“問好”，允許它待在那兒。“你可以是我生命的一部分，我不會讓你失望。”這是你所渴望的慈悲，是令你完整的東西，讓它安然吧。站在受傷的自己身旁，不要讓內在小孩獨自承受痛苦。在每天的生活中，任何時候只要抵制自己的痛苦，希望能立即除掉恐懼和憤怒，因而詛咒自己，你都在令內在小孩失望。
愛惜自己受傷的內在小孩
抵制痛苦、評判相關的行為，就是在孤立內在小孩。你說，再不想悲傷、憤怒和恐懼了，只想快樂，為什么我不能克服它，我恨自己。可內在小孩正在哭著呼喚你，抵制和譴責不會使它療愈。與內在小孩同在，傾聽你內在小孩的悲傷和失落，好好的擁抱她，愛她，就像一位最慈悲的母親愛惜她的嬰兒那樣：愛惜你自己受傷的心靈！
花點時間療愈自己
當你感覺到抵制，就停止它并坐下來。別扭過頭去，為了孩子丟開抵制吧。跟受傷的小孩在一起擁抱它！用足夠的時間空間來療愈自己。不要輕視自己的需要，也不要低估自己的痛苦。認真地對待它。這個療愈的過程就是你今生選擇呆在地球上的原因，你正經歷的內在轉變是你要實現的目標，是你被召喚的使命。
憐憫自己的痛苦，正視那內心深處的凄涼，告訴自己受傷的這部分：“我與你同在。不要有恐懼，因為我就站在你身旁，在你內心。我來自于你的內心。我是你的本源。”你自己才是生活中頭號重要的人，你需要不斷地聯系內在小孩。
一旦你注意到自己情緒失控，覺得不適、緊張、焦慮或煩惱，立即直面它吧。你的內在心靈需要你自己的關懷！愛自己，很重要的一點就是要好好的愛自己受傷失落的內在小孩！?找點時間，找個地方來自我療愈。做一切能幫助或是安慰你的事情。在靈性層面和人性層面上都要照顧自己。保持專注，慢慢來。這就是自我療愈發生的過程。
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