中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)教授肖漢仕博士轉(zhuǎn)載與您分享：

肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com

  人到中年，家庭事業(yè)穩(wěn)定之時(shí)，回看走過(guò)的路，人生過(guò)了大半輩子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個(gè)時(shí)候人容易對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)新的評(píng)估，隨之而來(lái)的往往是自己給予的心理壓力，中年期5大“心理炸彈”，你察覺(jué)了嗎？

　　中年人是社會(huì)和家庭的中流砥柱。正因?yàn)檫@樣，中年人面臨許多問(wèn)題要去適應(yīng)、解決和克服。從而出現(xiàn)一些心理上的不平衡，也可說(shuō)是一種危機(jī)。心理學(xué)家的歸納有如下幾個(gè)方面。

　　1.無(wú)法減輕的家庭生活負(fù)擔(dān)。

　　中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔(dān)精神與物質(zhì)贍養(yǎng)的責(zé)任，對(duì)孩子要負(fù)擔(dān)撫養(yǎng)、教育和供給的責(zé)任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節(jié)。處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說(shuō)中年人家庭責(zé)任不僅是經(jīng)濟(jì)的、精力的，還有心理上的壓力。

　　2.密密麻麻的頻繁生活事件困擾。

　　中年人在現(xiàn)實(shí)生活還要頻繁應(yīng)對(duì)許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級(jí)不上、分房不得、親人患病、子女入學(xué)、考學(xué)不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災(zāi)難、經(jīng)濟(jì)嚴(yán)重?fù)p失、離婚、再婚等等，無(wú)一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們?nèi)ミm應(yīng)。

　　3.承擔(dān)著為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值的責(zé)任。

　　由于社會(huì)角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷改變，工作和工作環(huán)境的變動(dòng)等，消耗著他們過(guò)大的精力和時(shí)間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業(yè)和工作上往往會(huì)遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒(méi)有思想準(zhǔn)備的情況下，更會(huì)感到強(qiáng)烈而經(jīng)久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機(jī)之一。

　　4.更年期要面對(duì)的生理變化。

　　這是人生階段的必然過(guò)程，是生命周期中從中年向老年的過(guò)渡階段，許多人對(duì)此變化多不適應(yīng)，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應(yīng)，構(gòu)成更年期心理障礙的基礎(chǔ)。

　　5.現(xiàn)實(shí)與理想矛盾導(dǎo)致的心理壓力。

　　當(dāng)他們感到老化將至的威脅時(shí)，心理上很難接受這個(gè)事實(shí)。為證明自己仍具有年輕時(shí)的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于強(qiáng)烈求成的愿望就周而復(fù)始地工作、艱辛的勞動(dòng)、持續(xù)地緊張，結(jié)果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應(yīng)，精神變得越加緊張，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

　　在5大“心理炸彈”面前，中年人怎樣避免或消除這些心理危機(jī)呢？

　　冷靜面對(duì)心理危機(jī)：需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實(shí)，要有足夠的認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備，進(jìn)行適應(yīng)的自我調(diào)適、妥善處理。

　　處理好和諧的人際關(guān)系：在生活和工作中要學(xué)會(huì)寬容和富有幽默。寬容能給你帶來(lái)許多朋友，幽默可使人永葆樂(lè)觀和愉悅的心情，所以有人說(shuō)幽默是人對(duì)痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。

　　掌握好保持心理平衡的方法和技巧：凡事量力而行，必須恰如其分的評(píng)估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結(jié)合、精神愉快地進(jìn)行富有成效的創(chuàng)造性勞動(dòng)。要有適宜的飲食結(jié)構(gòu)，以補(bǔ)充強(qiáng)腦力、強(qiáng)體力工作帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)失衡。