周一老師正能量傳播

你心里有罪疚感嗎？

張德芬

你是否了解，當你有罪疚時，會不由得將罪疚傳遞給你所愛的人，尤其如果你有子女的話。你的自我攻擊會使你無法對子女付出他們配得的所有愛。

心懷罪疚有多可怕？

罪疚的本質是幻相，目的在使小我保持強壯有力的狀態，并隱藏人們對愛、親密和未來的恐懼。

所有問題都是基于罪疚而逐步壯大。每一個問題，包括關系問題在內，都是企圖因為自己的罪疚而懲罰自己。罪疚可以說是世間最具毀滅性的概念。少了罪疚的幻相，就不會有各種自我懲罰，也因此就不會有問題，因為小我仰賴罪疚。小我想要我們保持分裂，何況沒有任何一味藥像罪疚這么好用，能夠筑墻在我們與他人之間造成隔閡。

罪疚是自我攻擊、自我毀滅、不配得、無價值感、失敗和犧牲的起因。犧牲是企圖補償罪疚，不過這么做從來不足以抵償罪疚。罪疚卻在不斷毀壞你的關系并造成你的問題。

你是否了解，當你有罪疚時，會不由得將罪疚傳遞給你所愛的人，尤其如果你有子女的話。你的自我攻擊會使你無法對子女付出他們配得的所有愛。罪疚妨礙接觸，少了接觸，關系不是變得老套、無聊、陳舊，不然就是變得極度戲劇化。這是麻煩的滋生地，而你現在正因此而付出代價。

小時候，我心中有許許多多的罪疚，我參加了奧林匹克運動會，并在罪疚感項目得到一面金牌。當我終于將自己從罪疚的洞中掘出，清除掉罪疚所引發的自我價值感的缺失，我才真正發現了罪疚不真實的一面。對我而言，這是全新生活的開始，尤其在關系上更是如此。我終于能夠讓愛進來，終于能夠讓自己感到被愛。這時，我才能夠頗有權威地談論罪疚的毀滅性幻相。我曾經幫助過對其他人類兇殘地犯下罪行的個案穿越可怕的罪疚感，這種人的罪疚驅動他們不是自毀，就是為了埋藏罪疚，而以愚昧和欺騙的手法對他人做出同樣糟糕，甚至更糟糕的行為。

罪疚是行不通的。罪疚阻擋愛，并隱藏恐懼，積累罪疚，意在保護恐懼，使恐懼更難得以發現及療愈。假使你在生活中賦予罪疚任何力量，罪疚就會變成殘酷的主人。心有罪疚必會懲罰自己。罪疚自成惡性循環，讓你掉進向下的毀滅漩渦，讓你毀滅你所珍愛的一切。懲罰自己時，你會暫時感到自由和安慰，然后一層更黑暗的罪疚（有時候被憤怒隱藏了）因為那份“更糟糕”的感覺而涌現。那是永無止境的循環。

如何擺脫罪疚感？

捫心自問并列一張表，寫出目前令你感到罪疚的是什么？

為了你自己，為了你所愛的人，你能夠寬恕自己犯了這個錯誤嗎？你能夠修正錯誤，但罪疚滋生更多的罪疚、自我懲罰和分裂。難道你想要教人罪疚？除非你先擺脫掉自己的罪疚，否則你永遠免除不了提問、自我評斷，或對他人的評斷。

你可以問問自己：

要是你知道這份罪疚是來自于你出生前、出生時或出生后，這時間可能是什么時候？

要是你知道跟誰有關，可能是你和誰？

要是你知道當時是發生了什么事，八成是怎樣的一件事？

要是你得到的答案是罪疚感源自你出生前，就問問自己，它源于娘胎里，還是在那之前？如果那份罪疚源自于母親懷胎之前，問問這份罪疚是祖先傳下來的嗎？還是來自哪一個“其他輩子”？（如果你不相信累世，不妨把這當作一種隱喻。）

如果是源自于娘胎里或受胎以后的罪疚，請了解，你從中得到的任何負面情緒都是當時情境的一部分，是那個事件中的每一個人所共有的。事實上，是這些人傳遞給你的。有個方法可以讓每一個人都自由，那就是領悟到你帶來了一份靈魂層面的禮物，要讓當時情境中的每一個人都從那份罪疚和痛苦中解脫出來。要是你知道那份禮物是什么，可能是什么？

你愿意的話，現在打開并領受那份禮物，讓那份禮物整個充滿你，然后在能量上與事件中的每一個人分享這份禮物。如果問題完全得到解決，你就自由了；少數案例顯示，問題并沒有因此而解決，那表示還有另外一份禮物有待接受并分享。

假使罪疚是祖先傳遞下來的，那你一定也帶來了一份靈魂層面的禮物，要幫助你的家人和祖先們解脫。只要敞開并領受那份禮物，然后透過母系和父系的雙方家族將禮物傳回去，直到傳遞下來的只剩下平安為止。

假使出現的罪疚是一則靈魂故事，那就問問自己下列這組問題：

1.要是你知道的話，在你的故事中，當時你住在哪一個國家，這國家可能是哪里？

2.在你的故事中，你是男人或女人？你可能的性別是什么？

3.一定發生了什么事，你才會帶著這樣的罪疚一路來到此刻，這事可能是什么？

4.你的靈魂當時企圖藉由那份經歷學習到什么樣的功課？

5.最后，問自己，你帶了什么樣的靈魂層面的禮物來到故事中，好幫助當時在場的每一個人？

把自己看成回到當時故事中的小小孩，擁抱那份禮物，接著與那一世那個時間點以后的每一個人事物分享禮物。然后帶著那則療愈故事的感覺，一路向上，直至來到當下，回到你的表意識心靈為止。

罪疚妨礙連結，藉此破壞關系。罪疚導致攻擊、自我攻擊、怨懟、評斷、不配得、退縮、犧牲和其他角色、心魔。所有這些面向不斷積累自我仇恨，并衍生出負面經驗和其他痛苦的情緒。

假使我們放下自己的罪疚，就能夠讓愛和純真取代罪疚。

版權說明：本文作者恰克·斯佩扎諾，節選自《親密關系急救箱》