健康知識：

　　1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）

　　3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎）

　　4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在高處）

保健運動－－有氧運動：

　　1.每天一小時以內(nèi)，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。

　　2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質(zhì)量最好。

　　3.午休時間為午飯半小時后，午休時間最好為1個小時長。

　　4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。

心理：（比以上更重要）

　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。

　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。

　　3.天天有個好心情。

　　4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

　　5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。

　　6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。

　　7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

　　8.男兒有淚就該彈。

　　不但要保養(yǎng)好自己，還要告訴朋友這些信息！好東東不能獨享噢！