圖：陳汝佳（1964——2004）廣東歌壇老牌歌星，1988年青歌賽通俗唱法第一名。代表作《黃昏放?！贰豆蕡@之戀》《彎彎的月亮》《外面的世界》等。2004年1月12日因心肌梗塞逝世，終年41歲。

圖：丁霄漢（1967——2009）著名導演兼演員。演出過《圈里圈外》《找不到北》等，執導過《快樂電信街》《別拿豆包不當干糧》等電視劇。2009年5月12日因心臟病突發逝世。終年42歲。

     以上的圖文顯示，心臟病是重型殺手，必須早點預防。有關資料表明，男人心臟老得快，主要與三個因素有關：首先，男性比女性少一道雌激素防線。研究發現，女性體內高水平的雌激素可改善血管彈性，降低血壓和膽固醇水平，從而對心臟具有保護作用。其次，由于男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣的比例更大，會對心臟產生負面影響。此外，在現實生活中男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長期精神緊張會影響中樞神經的調節，增大心臟負荷加速衰老。在臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性。

      武當山著名養生指導師，和心堂堂主道士姐姐玄緣子提醒大家，道家講修心養性也就是要給心臟減壓。那么延緩心臟衰老，應當從以下幾方面入手：

       注意適量運動  男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運動的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運動。此時要注意適度鍛煉，但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動，推薦道家養生功、太極拳、快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例，可選擇在跑步機上進行，若之前運動較少則要注意循序漸進，開始每次可以只跑1-2公里，1周2-3次，隨后每2-4周逐漸增大運動量。每次跑步不要超過10公里，并留意跑步機上顯示的心率變化，若出現心率過快則要逐漸減度并適當休息。

 圖：針對心態及心理調理以及心血管方面的預防，武當山和心堂定期開辦和心功訓練營，針對身體狀況學習養心益心的和心功法。每月定期開營

       每年定期體檢  男性步入中年以后，要注意定期體檢。如果出現血脂過高等問題，可在醫師指導下進行調節，遵醫囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態，若出現胸悶、憋氣等癥狀要及時就醫。 

     保持良好習慣  適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜和豆類食品，多喝牛奶、少吃油炸食品。

        注意調整心態  30-40歲的男性社會壓力大。有調查表明，職位、學歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。如果出現失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調節。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅游等。  

當然，男性心臟老化快，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后女性體內雌激素大幅減少，會讓心臟老化速度加快，心血管病風險增加。此時要注意改變生活狀態，如控制體重、不吸煙、多運動等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型，像心煩、多汗等癥狀常被誤認為是更年期綜合征，結果延誤診治時機。

大多數的心臟病都是歷經數十年的累積造成。無論男性還是女性，年輕時都要多留“心”，以便擁有一顆健康的心。

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