腎中之元?dú)猓纸性巧脑瓌?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

圖：武當(dāng)山著名養(yǎng)生指導(dǎo)師、玄緣易醫(yī)養(yǎng)生堂堂主道士姐姐玄緣子脈診

        作為中國(guó)易醫(yī)學(xué)研究會(huì)武當(dāng)山道醫(yī)文化基地的負(fù)責(zé)人，武當(dāng)山道醫(yī)傳承人--道士姐姐玄緣子認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

     每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。也可以經(jīng)常艾灸該穴位，補(bǔ)腎強(qiáng)身效果也很好。

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

     每晚用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的氣沖穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的涌泉穴，反復(fù)按摩、艾灸兩腰處的腎俞穴，則效果更佳。

      手指頭有許多神經(jīng)末梢，連接五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。

堅(jiān)持鍛煉

        “腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目

圖：強(qiáng)腎訓(xùn)練營(yíng)會(huì)學(xué)到的“食氣法”，道士姐姐為學(xué)員一一指導(dǎo)

        雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微動(dòng)，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

        適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

       用艾條或者艾灸儀艾灸該穴位。艾條懸灸每穴10-15分鐘，艾灸儀可雙穴同灸，時(shí)間在30-50分鐘，每周3-5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收到很好的效果。

圖：國(guó)家養(yǎng)生指導(dǎo)師師資劉老師帶領(lǐng)強(qiáng)腎訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員練功

          經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩、艾灸刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

功能：能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

按摩：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。　

艾灸：用艾條或者艾灸儀艾灸該穴位。艾條懸灸每穴10-15分鐘，艾灸儀灸療時(shí)間可延長(zhǎng)到30-50分鐘，每周3-5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，對(duì)于治療宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科病也有很好的效果。

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