腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

圖：武當山著名養生指導師、玄緣易醫養生堂堂主道士姐姐玄緣子脈診

        作為中國易醫學研究會武當山道醫文化基地的負責人，武當山道醫傳承人--道士姐姐玄緣子認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。

     每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。也可以經常艾灸該穴位，補腎強身效果也很好。

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

     每晚用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的氣沖穴，并反復揉擦兩腳心的涌泉穴，反復按摩、艾灸兩腰處的腎俞穴，則效果更佳。

      手指頭有許多神經末梢，連接五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。

堅持鍛煉

        “腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目

圖：強腎訓練營會學到的“食氣法”，道士姐姐為學員一一指導

        雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微動，感覺到腰部輕微發熱為止。

        適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃?、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

       用艾條或者艾灸儀艾灸該穴位。艾條懸灸每穴10-15分鐘，艾灸儀可雙穴同灸，時間在30-50分鐘，每周3-5次，長期堅持可以收到很好的效果。

圖：國家養生指導師師資劉老師帶領強腎訓練營的學員練功

          經常用手指點壓、按摩、艾灸刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕骸⒏哐⒎逝?、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥。

功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。

按摩：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。　

艾灸：用艾條或者艾灸儀艾灸該穴位。艾條懸灸每穴10-15分鐘，艾灸儀灸療時間可延長到30-50分鐘，每周3-5次，長期堅持不僅可以補腎強身，對于治療宮寒、痛經、月經不調等婦科病也有很好的效果。

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