在這里，“我們”主要指精神基本健康，社會適應基本良好，卻有著各自的苦惱或困擾的普通人，也包括在社會生活中獲得成功但內心不那么快樂和諧的人，而不是指嚴重的精神疾病患者。
想要寫這個題目已經很久了，因為不斷地聽到身邊的朋友說“心理咨詢是針對有問題的人，是治病，所以總是聚焦在問題和疾病上。所以很多人唯恐避之不及。”
我能理解這樣的想法。不過，這樣的觀點或許也反映了很多人共有的一種兩分的思維模式：不斷地追求更好，期望所有的問題都有一個正確答案，把生活分成好和壞，健康和病態，成功與失敗，追求一端而拒絕另一端。
而心理咨詢對人對生命的看法不是這樣的。我們也有成功的標準，否則就沒有判斷和行動的依據了，但這個標準和常人大為不同。這個標準主要有兩條：1.是否社會適應良好，能夠在這個世界獲得你需要的東西，也讓周圍大多數人大致能夠接受，感覺舒服。2.是否內心和諧沒有強烈沖突。
我們每一個人都有自己獨特的應對生活的方式，這就是人格、個性、自我等等。比如有的人永遠看到生活的積極面，不斷往前沖；有的人則堅持穩定安全的生活方式。這種應對方式是一個人的天賦和早年的養育環境所塑造的，然后在長期的生活經驗中不斷地修正和強化，逐漸形成一套穩定清晰的模式。
對于一個健康的人來說，這套方式在大多數時候是適應良好的。而且健康的人會有一定的彈性，能夠從生活經驗中學習，針對不同的外界需要，調整自己的應對方式來更好地適應。但是，再有彈性的人也有其局限性，所以難免會遇到適應不良難以應付的局面，比如遇到重要但無法相處的人，處理不好的事情，過不去的坎。還有的人反復遇到同樣的問題。
一個在大多數時候適應良好的人在遇到困難的時候，往往會覺得是外界的事件和人引發了自己的困難，殊不知自己的應對方式在這個過程中起了很大的作用。
心理咨詢的作用就是幫助我們更好地了解自己，了解自己的需要、渴望和恐懼，了解自己為人處世的方式，了解自己是怎樣塑造了自己的命運。
一個好的治療師不是像很多人理解的那樣銳利，突然給你一刀，讓你很深地被觸動，看到自己的問題，然后你就改變了。當然，對一個自我功能比較好的人、特別是那些不斷追求卓越的人來說，有時候這一刀是很有效的，但真正的治療是一個水滴石穿的長期過程。（順便說一句，對于那些喜歡被刺上一刀的人來說，更重要的不是去了解怎樣變得更好，而是看到自己這種沒有止境的追求給自己生活造成的影響。治療師的那一刀，更多地是他自己的需要而不是來訪者的需要，他需要讓自己顯得聰明、敏銳、對來訪者有幫助。）
治療真正應該做的事情，不是向你指出你哪些地方錯了，告訴你怎樣可以變得更好；而是讓你學習怎樣去認識自己，更好地接納自己，面對事實真相。當真相被呈現、被接受，來訪者就獲得了自由，改變或者不改變的自由。改變并不是最終目的，要不要改變由來訪者說了算；但如果來訪者看不到事實真相，那他就會被自己的方式所控制，陷入自我沖突的痛苦掙扎中。
從我個人的經驗來說，有效的治療來自于兩個方面：一個就是上面所說的治療師對于事實真相的呈現。而另一個是治療師給予來訪者的不同的人際互動體驗。
我是客體關系學派的信奉者，我相信生活當中的很多困難是和人際關系有關的。一個人的命運在很大程度上是自我預言自我實現的。
當一個人對自己苛刻，或者認為世界是不安全的，他人是險惡的，他人多半會按照他寫定的方式來對待他，這就是我們所說的投射性認同。一個人如果從來不曾被當做一個獨特的人來被尊重，那他怎么能夠去尊重自己和尊重他人？如果一個人從來不曾被很好地照顧，那他也必然無法了解要怎么做父母、怎樣去照顧自己的孩子。
而治療師基于對來訪者深度的了解，能夠盡量避免用來訪者投射的方式來對待他，堅持給予來訪者最缺乏的尊重和照顧。這給予了來訪者對自己缺失經驗的體驗，從而能夠對自己過往的經歷哀傷，看到造成自己困難的原因。從這個角度說，這也是一種對真相的呈現，對缺失這一事實的呈現。
兩個方面在這里得以重合。所以治療師并不需要真的去做來訪者的父母，只是需要幫助他重新體驗和理解自己的經歷和對生命的看法。
這種對真相的呈現有一個重要的基礎，就是對來訪者充分的尊重和理解。一個人的掙扎沖突乃至困境和癥狀是他和自己的生活做艱苦的斗爭，尋找解決之道的努力。這種努力也許很失敗，甚至讓人討厭和憎恨，但是這種努力是來訪者能夠找到的最好的方式，他已經盡力了。這種努力值得充分的尊重和理解。
心理治療領域有一個常識：咨訪關系是最重要的治愈性因素。但是這個陳述容易造成一些誤解。建立咨訪關系不是通過贏得對方的信任使他能夠告訴你他內心的秘密的一種策略，而是真正的對對方的尊重、理解以及信任。治療的目的不是把來訪者變得更好（更好，誰的標準呢？），而是讓來訪者增加對自己的理解，獲得更多的自由和和諧。
只有在充分的尊重和對來訪者深度的理解的基礎上，治療師才有可能以人性的方式慢慢地松動來訪者僵化的、受限的對生活的看法和應對方式，幫助他看到自己在當前的困難中起了什么樣的作用，是否有其他的可能性。在沒有獲得對來訪者足夠的理解和尊重的情況下，貿然地指出來訪者的問題，很自然地會被視為一種攻擊，對來訪者的生存方式和自我本質的攻擊，這會嚴重威脅到來訪者的基本生存安全，來訪者阻抗是自然的事。當治療變成一場戰爭，那么治療師不論輸贏都是輸家，治療不會有任何實質性的效果。
長程治療是一個痛苦但也極為美妙的經驗。治療師能夠堅持在一個很長的時間里持續地存在于一個來訪者的生活中，無論受到怎樣的攻擊，承受怎樣不舒服的體驗都堅持以人性的尊重的同時又是有界限的方式對待來訪者，這本身就具有重要的治療作用，這是對來訪者作為一個人最大的尊重和關懷。
當我在治療中飽受強烈的移情困擾的時候，他只是安靜地陪著我。他說，治療關系是個很奇怪的關系，既真實又不真實。我慢慢地開始理解這個話。治療關系是一種付費的職業幫助的關系，所以可謂是人造的關系。但是如果一個治療師過于職業，過于嚴格僵化地遵守設置，治療不會有太好的效果。這個關系真實的部分在于，治療師以一種人性的方式存在，作為一個人真誠地關心著來訪者的痛苦和困難。
越來越覺得，理論取向和流派的確不那么重要，而是像亞龍說的“做菜的時候悄悄撒進去的一把調味料”才是最重要的。
這把調味料就是治療師的獨特個性、人生智慧、對來訪者的深刻的理解和尊重。
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