EAP項目之壓力管理系列――職場心態管理：感恩塑造，快樂工作

                                            【主講：彭遠軍－心理減壓培訓師】

【課程背景】

u  我們人生真正追求的到底是什么？

u  幸福，還是痛苦？

u  我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！

u  締造痛苦的元兇，就是我們的心態！

u  心態決定命運，有什么樣的心態，就有什么樣的人生！

u  渴望快樂幸福，就需要建設感恩心態；

u  生活需要感恩，工作更需要感恩！

u  感恩，讓你擁有幸福美滿的人生！

u  感恩，讓你自信陽光、馳聘職場！

u  只有心中充滿感恩，工作和生活中才會環繞陽光！

u  從現在開始，修煉陽光向上，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態度，就會收獲幸福與快樂！

u  過去我們曾經喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“心理咨詢”的視角真正幫助各位獲得內心的成長與人格發展，改善敵意心態，感恩成長，向幸福出發，收獲快樂工作……

【課程簡介】

    以“心理學”為核心學科，融合發展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；

?   課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

?   定制化：汲取國內外先進的壓力管理的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。

?   實戰性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

?   職業性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會時間管理的技能，最終提升工作績效。

【培訓目標】

?   短期目標－－認識自己，覺察敵意心態模式，有意識地去學習感恩實踐，發展內心的能量，實現陽光心態； 

?   長期目標－－建立健康成熟的人格模式，減少敵意心態，控制憤怒情緒，改變溝通模式，提升員工的工作績效和自我效能感，服務于企業；

【培訓時間1天（6小時）

【適合人群】  

?   中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層；

?   銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊； 

?   金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業； 

?   其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群； 

【課程大綱】

一、   導語：我們現有的職場生存狀態

2 互動小游戲：破冰

2 學員之歌：感恩歌

2 到底是什么偷走我們的快樂？

2  討論分享：我們理想的職場狀態是什么樣的？

二、     為何需要建立感恩心態？

2 小組討論：不會感恩會帶來職場及生活的什么影響？

2 影視案例研討：虎媽撿釘子被發現（職場人際沖突）

2 影視案例研討：大熊被主編罵（團隊管理）

2 影視案例研討：太子屠殺村民（憤怒情緒管理）

2 敵意心態的危害

三、     何為敵意心態？

2 職場困擾的來源之一：敵意心態

2 心理學測試：敵意心態

2 心理學理論：壓力的ABC理論

2 小品：一句話的事

2 心理學實驗：疤痕實驗

2 減少敵意心態，學會感恩

2 小組PK：感恩歌

四、     如何實現感恩心態？——職場發展篇     ?          

2 討論分享：你在為誰工作？

2 為什么要工作？

2 你在為誰工作？

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎

2 案例研討：如何成為公司的紅人？

2 如何面對工作？

2 主人翁的責任感

2 討論分享：覺察“應該”思維

2 感恩公司、感恩領導

2 感恩團隊、感恩客戶

2 感恩家人、感恩社會

2 催眠回溯：感恩之路（父母、師長、公司、朋友）

五、     如何實現感恩心態？——團隊管理篇      

2 角色扮演：面對領導的責罵

2 影視案例研討：要了解你的上司

2 管理好你的上司：感恩、換位思考

2 管理好你的下屬：避免先入為主，

2 感恩冥想：愛與感恩

2 營造感恩的企業文化

六、     如何實現感恩心態？——自我發展篇

2 小組討論：感恩可以讓我們收益什么？

2 感恩日記

2 憤怒情緒的管理：

ü 演練分享：覺察自動化思維

ü 正念練習：覺察自己的憤怒情緒（面對－允許－接受）

ü 表達感受，但不發泄情緒；

ü 演練：嘗試表達感受

ü 影視案例研討：Dining

ü 避免被動攻擊

2 參與社會公益活動：建立利己性利他主義

七、     小結  Q & A

2 總結回顧

2 學員問與答

2 合唱：感恩歌

2 分享感受及行動計劃

【獨特之處】

一、  本課程是培訓師獨家開發的版權課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實證研究的心理學成果，也有培訓師本人的身體力行； 

二、 師出“名門”－－應用心理學，融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學科知識，緊扣“人性”，關注“心靈成長”，運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知壓力，著眼于心理調適與成長； 

三、   從壓力的“本源”－－認知圖式（結構）來詮釋，壓力的本質是個體對事物的認知思維，受原生家庭影響，最終需要調整其認知結構；

四、   壓力管理是一項技能，需要后期的跟蹤輔導，通過完善的訓后服務（壓力QQ群的討論分享，個體的輔導成長，壓力沙龍等），力爭能為學員提供全方位成長的解決方案；

五、  培訓師本人是心理壓力咨詢的從業者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領域的研究與修煉，愿與各位學員一路相伴，攜手前行…..