詹婉園情緒壓力管理 詹婉園親子教育 詹婉園家庭教育 詹婉園國(guó)學(xué)智慧 詹婉園工作與家庭平衡智慧

有史以來(lái)，一直是男主外、女主內(nèi)，男人把食物帶回家，女人在家里照顧一家人的生活，男女的分工更明確，也更能真實(shí)地反應(yīng)男女的不同。那時(shí)候，男人知道晚上回家后可以放松，因?yàn)榕擞凶銐虻臅r(shí)間來(lái)哺育一個(gè)溫馨的家，她們要求男人除了要有紳士風(fēng)度和養(yǎng)家糊口，別無(wú)他求。在這種傳統(tǒng)的男女分工中，男女有很好的時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)充身體的荷爾蒙需求。

但是在當(dāng)代，平衡工作與家庭生活、商業(yè)與個(gè)人生活對(duì)大多數(shù)女性都是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，對(duì)深?lèi)?ài)她們的男性也不例外。女性每天從一個(gè)白天全職的職業(yè)女性角色回到家繼續(xù)忙于家務(wù)，承擔(dān)著傳統(tǒng)女性的家庭重任。無(wú)論她是喜歡自己的工作，還是出于經(jīng)濟(jì)的原因，工作的繁忙讓女性幾乎沒(méi)有時(shí)間放松一下，緩解巨大的壓力和緊張情緒。每當(dāng)女性下班回家，甚至?xí)袑?duì)打開(kāi)家門(mén)的恐懼感，因?yàn)榧依镉泻芏嗯c在工作中完全不同的職責(zé)等著她去履行，但卻很難有足夠的時(shí)間。

對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，面對(duì)工作與家庭生活中的種種挑戰(zhàn)以達(dá)到平衡似乎是一個(gè)望塵莫及的目標(biāo)，很多人會(huì)說(shuō)有收入又能照顧家庭很好，但更想睡個(gè)好覺(jué)，更希望和丈夫有些浪漫，更希望家庭生活中有人幫忙。對(duì)于當(dāng)代大部分女性來(lái)說(shuō)，生活失去了平衡，壓力日益殘酷。

皮質(zhì)醇是一種主要的壓力荷爾蒙，研究表明，工作中女性的皮質(zhì)醇水平是男性的兩倍，當(dāng)女性回家后，該荷爾蒙水平甚至更高，與此同時(shí)，在工作中男性的皮質(zhì)醇水平已經(jīng)大大低于女性，如果回家后男性有機(jī)會(huì)放松，其水平會(huì)更低。也就是說(shuō)，男性的世界隨著時(shí)代的變遷沒(méi)有太大的變化，而女性在職場(chǎng)扮演越來(lái)越重要的角色而使其世界發(fā)生了根本的逆轉(zhuǎn)。有趣的是正是這一女性社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變也從根本上改變了男性所要面對(duì)的世界，因?yàn)槟行砸鎸?duì)來(lái)自妻子一系列的抱怨和期望，而這些都是以前父輩們前所未聞的。

女性曾經(jīng)是比男性更快樂(lè)，但現(xiàn)在的情況絕非如此。研究表明，過(guò)去幾十年男性的幸福指數(shù)沒(méi)有太大的變化，而女性的幸福指數(shù)卻有很大變化，毫無(wú)疑問(wèn)，這一變化也影響了男性的幸福感，因?yàn)橐坏┡圆桓吲d，大家都會(huì)不高興。如果緊張情緒能夠保持在適度的水平，男性和女性都會(huì)相安無(wú)事，都會(huì)熱情、友好，彼此欣賞，愿意付出。但是，一旦緊張水平增加，兩性都會(huì)變化—以完全不同的方式變化：女性會(huì)因?yàn)橛刑嗟氖乱龆兊貌恢耄行詣t要么是放棄工作中所關(guān)注的事情，要么呼呼大睡，從而使家庭環(huán)境不再是緩解壓力的場(chǎng)所，女人心急如火，而男人卻冷若冰霜。

那要怎樣做到工作和家庭生活的平衡呢？

1.     重新審視一下自己的生活目標(biāo)，要想得到自己想要的人生，首先要問(wèn)問(wèn)自己什么是生活中最重要的，然后再制定計(jì)劃，將這些目標(biāo)分清主次，達(dá)到平衡；

2.     金錢(qián)固然重要，但金錢(qián)是永無(wú)止境的，看看是否可以減少工作量，犧牲一些金錢(qián)；

3.     限制自己投入在工作上的時(shí)間，無(wú)論是在辦公環(huán)境還是家庭環(huán)境，都要明確自己的底線，這樣你會(huì)工作的更有效率，也會(huì)得到更多人的支持；

4.     學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)換自己的狀態(tài)，上午上班后積極投入工作，下午下班前放慢節(jié)奏，不要在將要下班時(shí)開(kāi)始需要精力的工作，下班后盡快忘掉一天的勞累工作；

5.     適度而規(guī)律的家庭生活和家務(wù)勞動(dòng)，有助于緩解自己工作造成的緊張，要讓工作之余和周末的生活放松有序，不要周末或節(jié)假日拼命享受，導(dǎo)致節(jié)后更加緊張勞累的狀態(tài)；

6.     適度參加一些體育休閑項(xiàng)目，以不同方式找到工作之余的放松機(jī)會(huì)；

7.     要學(xué)會(huì)給自己安排時(shí)間，無(wú)論是和家人還是朋友，都要保持溝通，放松自己；

8.     每半年審視一下自己的狀態(tài)，檢查自己的人生目標(biāo)是否實(shí)際可行，自己又是否為了達(dá)到這些目標(biāo)透支了自己的生活樂(lè)趣和健康。