詹婉園情緒壓力管理 詹婉園親子教育 詹婉園家庭教育 詹婉園國學智慧 詹婉園工作與家庭平衡智慧

有史以來，一直是男主外、女主內，男人把食物帶回家，女人在家里照顧一家人的生活，男女的分工更明確，也更能真實地反應男女的不同。那時候，男人知道晚上回家后可以放松，因為女人有足夠的時間來哺育一個溫馨的家，她們要求男人除了要有紳士風度和養家糊口，別無他求。在這種傳統的男女分工中，男女有很好的時間和機會來補充身體的荷爾蒙需求。

但是在當代，平衡工作與家庭生活、商業與個人生活對大多數女性都是一個嚴峻的挑戰，對深愛她們的男性也不例外。女性每天從一個白天全職的職業女性角色回到家繼續忙于家務，承擔著傳統女性的家庭重任。無論她是喜歡自己的工作，還是出于經濟的原因，工作的繁忙讓女性幾乎沒有時間放松一下，緩解巨大的壓力和緊張情緒。每當女性下班回家，甚至會有對打開家門的恐懼感，因為家里有很多與在工作中完全不同的職責等著她去履行，但卻很難有足夠的時間。

對于很多女性來說，面對工作與家庭生活中的種種挑戰以達到平衡似乎是一個望塵莫及的目標，很多人會說有收入又能照顧家庭很好，但更想睡個好覺，更希望和丈夫有些浪漫，更希望家庭生活中有人幫忙。對于當代大部分女性來說，生活失去了平衡，壓力日益殘酷。

皮質醇是一種主要的壓力荷爾蒙，研究表明，工作中女性的皮質醇水平是男性的兩倍，當女性回家后，該荷爾蒙水平甚至更高，與此同時，在工作中男性的皮質醇水平已經大大低于女性，如果回家后男性有機會放松，其水平會更低。也就是說，男性的世界隨著時代的變遷沒有太大的變化，而女性在職場扮演越來越重要的角色而使其世界發生了根本的逆轉。有趣的是正是這一女性社會角色的轉變也從根本上改變了男性所要面對的世界，因為男性要面對來自妻子一系列的抱怨和期望，而這些都是以前父輩們前所未聞的。

女性曾經是比男性更快樂，但現在的情況絕非如此。研究表明，過去幾十年男性的幸福指數沒有太大的變化，而女性的幸福指數卻有很大變化，毫無疑問，這一變化也影響了男性的幸福感，因為一旦女性不高興，大家都會不高興。如果緊張情緒能夠保持在適度的水平，男性和女性都會相安無事，都會熱情、友好，彼此欣賞，愿意付出。但是，一旦緊張水平增加，兩性都會變化—以完全不同的方式變化：女性會因為有太多的事要做而變得不知所措，而男性則要么是放棄工作中所關注的事情，要么呼呼大睡，從而使家庭環境不再是緩解壓力的場所，女人心急如火，而男人卻冷若冰霜。

那要怎樣做到工作和家庭生活的平衡呢？

1.     重新審視一下自己的生活目標，要想得到自己想要的人生，首先要問問自己什么是生活中最重要的，然后再制定計劃，將這些目標分清主次，達到平衡；

2.     金錢固然重要，但金錢是永無止境的，看看是否可以減少工作量，犧牲一些金錢；

3.     限制自己投入在工作上的時間，無論是在辦公環境還是家庭環境，都要明確自己的底線，這樣你會工作的更有效率，也會得到更多人的支持；

4.     學會如何轉換自己的狀態，上午上班后積極投入工作，下午下班前放慢節奏，不要在將要下班時開始需要精力的工作，下班后盡快忘掉一天的勞累工作；

5.     適度而規律的家庭生活和家務勞動，有助于緩解自己工作造成的緊張，要讓工作之余和周末的生活放松有序，不要周末或節假日拼命享受，導致節后更加緊張勞累的狀態；

6.     適度參加一些體育休閑項目，以不同方式找到工作之余的放松機會；

7.     要學會給自己安排時間，無論是和家人還是朋友，都要保持溝通，放松自己；

8.     每半年審視一下自己的狀態，檢查自己的人生目標是否實際可行，自己又是否為了達到這些目標透支了自己的生活樂趣和健康。