詹婉園情緒壓力管理 詹婉園親子教育 詹婉園家庭教育 詹婉園國學智慧 詹婉園工作與家庭平衡智慧

工作，家庭，這是不少女同胞們生活的自然劃分，工作中講求控制與高效的風格一旦帶入家庭的情感氛圍，勢必會影響到夫妻關系。如何自由切換兩種狀態，也是現今職場女性亟需學習的功課。就讓心理學家來告訴你怎樣能與壓力和睦相處。

職場可強勢，回家要放權

林紅：北京大學精神衛生研究所博士

對于成功的職業女性而言，她們在家庭人際當中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多時間和精力，所以很容易無暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強、講究效率等風格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛與情感為核心的，所以有時會影響到夫妻關系和與孩子的關系，以及與父母、公婆、同胞之間的關系。此外，由于職業女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對丈夫和孩子的要求和期望過高，給家人帶來較大的壓力。當期望無法實現時，可能會因失望而給自己帶來煩惱，加劇家庭的矛盾。

那么成功的職業女性應該如何做，才能做好家庭人際的管理呢？我總結為：理性少一點，感性多一點，家庭不是講理的地方，而是重情的地方；控制少一點，包容多一點，把職場上的強勢和控制欲放下，學會給家人足夠的空間和自由；逞強少一點，示弱多一點，回到家中，要脫下“女強人”的職場外衣，甘心示弱做“小女子”；節奏慢一點，溫馨和浪漫多一點。成功的職業女性往往工作高效，節奏很快，回到家中也習慣于這樣。實際上，家庭更需要營造的是溫馨和浪漫的富于情感的生活。

越接受自己的情緒，傷害就越小

唐登華：北京大學精神衛生研究所副所長，著名心理學家

負面情緒不時困擾著職場女性的生活。這種不健康的情緒會使認知能力下降，使得其決策失誤風險增加，人際關系問題增多、家庭失和、并降低人的免疫力，導致身體的疾病等，會直接降低生活的質量。

那么職業女性應該如何和壓力“和睦相處”呢？首先要理解壓力是生活的動力，也是生活的常態，面對壓力我們產生情緒反應也是自然的，越是不能面對和接受自己的情緒反應則情緒反應的程度就越大，一個能接納和處理自己的情緒反應的人其壓力對她的傷害就越小，只要保持積極的行動就沒有什么壓力和傷痛能壓垮我們。

獨立性+溝通力維持兩性吸引

叢中：著名心理學家

經過多年共同生活，夫妻倆往往會越來越相似，這樣會增加親情，而減少相互之間的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的話，就要注意適當地保持自己的個性、獨特性、差異性。其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個人保持較好的獨立性和自主性。如果夫妻之間不平等，只要一個人說出什么觀點，就會遭到另一個人的批評或否定的話，被批評者就會越來越少去主動表達自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時，兩個人的心也會越來越遠，也就喪失了吸引力。所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達自己的思想和觀點。當對方表達的時候，我們要注意耐心傾聽，而不是著急打斷，更不能覺得自己已經理解了對方的意思而不讓對方說出自己的想法和感受。第三，獨立性是夫妻相愛的重要基礎。以獨立為基礎，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨立性，也就失去了愛情。