詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情商與壓力管理 詹婉園高效溝通 詹婉園家庭教育 詹婉園聯系方式

悶熱的季節，最容易有無名火，即使芝麻大的事，有人也會怒不可遏。這是高溫的氣候條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響增強，人們容易出現情緒失控。人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境也隨之受到影響發生變化。一般來說，低溫環境相對有利人的精神穩定。而一旦溫度上升的幅度增大，不僅給人帶來身體上的不適應，有時還會對人的心理和情緒產生負面影響，以至出現情緒低落、煩躁、愛發脾氣、注意力不能集中和記憶力下降等現象，常被稱為“情緒中暑”。

　　正常人中，約有16%的人在夏季發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

　　研究顯示，三類人群較容易出現“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人，長期處在相對緊張的情緒狀態，炎熱的外部環境容易誘發他們一直壓抑的負面情緒；第二類是平時情緒易波動、心理調節能力較差的人，在高溫環境下容易感到煩躁不安；第三類是心里有許多煩惱的事又不善與人溝通和表達的人，高溫環境下一些小事就容易導致情緒失控。

　　要想預防“情緒中暑”，最重要的是心理狀態的放松。俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，比如瑞士的班德瑞輕音樂，在這種自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話所言“退一步海闊天空”。