鈣在人體中99%存在于骨骼和牙齒中，1%存在于存在于軟組織，細胞液和血液中。人體每時每刻都在進行骨代謝，成骨細胞合成骨骼，而破骨細胞將骨骼中的鈣溶解掉。而隨著年齡的增長，人體的合成骨骼能力在降低。特別是女人35歲后，患骨質疏松率會大大增加。
       國家推薦每天攝入的鈣量為成年人800毫克，50歲以上的為1000毫克。而我國平均的鈣攝入量為400毫克，也就是國家推薦量的一半，因此很多人需要補鈣。但在我國市場上很多的補鈣產品都是碳酸鈣。碳酸鈣含鈣量高，但對人體卻有危害。
     1. 碳酸鈣呈堿性，而人體的胃酸是強酸性，這樣碳酸鈣會中和我們的胃酸，使胃內酸性下降，這會導致蛋白質的消化不良（胃蛋白酶在一定的酸性下，才會分解蛋白質），長期下去會導致消化不良。。另一方面，強的胃酸殺死食物內的細菌，一旦胃酸下降，則很容易造成細菌的繁殖。特別是幽門螺桿菌，它會大量在胃壁內生存，造成胃潰瘍，甚至胃癌。
     2. 鈣的化學反應和鉛非常相似，也就是它們是孿生兄弟，如果生產工藝不夠先進，很難將它們分離。而鉛在體內的代謝過程與鈣一樣，開始進入血液，進入內臟（肝，腎，脾，腦等）最后沉積在骨骼內。鉛含量高，會損害人的神經系統，造血系統，腎臟，造成兒童智力低下。
        因此，在講課中，我會告訴我的學員，如果買盡量不要補碳酸鈣，這樣，對人體沒有多大的好處，卻可能會造成傷害。在平時要注意飲食，養成良好的生活習慣。與其花幾百元錢買瓶碳酸鈣來補，那么還不吃吃雞蛋殼補鈣。因為雞蛋殼的成分95%是碳酸鈣。（世界營養學界的先驅美國阿德勒戴維斯在介紹鈣強化牛奶中，就加入研磨的雞蛋殼）。
      如果要用補充劑，我建議選擇檸檬酸鈣，因為在人體能量循環過程中利用的檸檬酸，所以檸檬酸對體內的新陳代謝有好處。
       鈣不但可以強化骨骼，同時是深度安眠劑，如果經常失眠的人士，在睡前的40分鐘服用鈣劑，可以改善睡眠。同時鈣可以預防抽筋。
服用鈣使，喝大量的水，以促進鈣更好的溶解吸收。