古語云：細潤如脂，粉光若膩 ；丹唇列素齒，翠彩發蛾眉；肌若凝脂，氣若幽蘭等等，這些華麗的辭藻皆是來形容女人美麗容顏的。

是啊！世上哪個女人不希望自己擁有膚如凝脂的面容，又有哪個女人不希望自己擁有明眸皓齒的相貌呢？所以，對我們女人來說：“面子”問題是個大問題！因此，從古代的養顏護膚、到近代的整形美容，各種為讓自己有個“好面子”的方法層出不窮，女人們一刻不停的追趕，樂此不疲！

怎樣才能有個“好面子”呢？古往今來的事實證明：“好面子”是養出來的……。

我們每個人就好比是一棵大樹，而面容就是樹葉，只有根深樹壯才能枝繁葉茂。只有身體內臟氣血調和、功能正常，才能真正達到容光煥發，面色紅潤有光澤。所以說，養顏與養生密不可分!

生活中不僅要注意外在的美容護膚與保養，更要重視內在的調理。若內臟功能失調。再高明的美容師，再昂貴的化妝品，恐怕也難以掩蓋憔悴之態。就如單單給樹葉去灰灑水，而不去添肥松土，讓整棵大樹強壯起來，綠葉遲早會萎黃、干枯；也只有身心合一、氣血調和，才能容顏不衰！

l     養    顏------清潔保濕按摩：

現代環境污染日益嚴重，我們每天面對大量的灰塵、電腦、電視等家用電器的輻射，化妝品中的不良成分,隨時隨地地不斷侵蝕我們的肌膚，因此清潔皮膚尤為重要；比如，用溫水和涼水反復交替地洗臉，溫水用30秒（水溫最好是在20-30度），涼水用30秒，在清潔皮膚時，同時做２～３分鐘的面部按摩。再用70%的蜂蜜混合30%橄欖油擦拭、先用溫水清洗，然后將適量蜂蜜橄欖油于手掌心，雙掌對搓，雙手在面部向上向外打圈按摩，之后用溫水清洗干凈，涂搽營養護膚品。

這種冷熱交替的方法，可刺激皮膚的新陳代謝，能夠較好的排毒。 清潔護理可以調整和放松皮膚，激發皮膚的活力，使毛孔充分通透，發揮皮膚健康的吸收、呼吸、排泄功能，維持皮膚良好的新陳代謝的平衡狀態。堅持1周就能明顯感覺到面部富有光澤。而有規律、適度的按摩可以促進血液循環、加速新陳代謝，防止皮膚松弛和老化，防止皮膚干裂，使皮膚細潤、健美、保持青春的魅力。不妨一試！

l       調     適-----讓人歡喜讓人憂的陽光

當我們沐浴在溫暖的陽光下，盡情享受著它帶給我們的舒適愜意時，不要低估了陽光對顏面的損害：曬黑皮膚，加重色斑。皮膚受到紫外線照射時，機體會立刻發揮自我保護功能，制造大量黑色素以抵擋紫外線的“侵害”，色素劇增并沉淀成色斑。所以，想要保持白皙剔透的肌膚，要在防曬上下工夫，一年四季都要防曬、搽涂防曬霜、打遮陽傘。

l       清     毒----莫把“面子”當做試驗田

選用適合自己的保養品，尤其不能用含激素和如含有鉛、汞等金屬成份的化妝品 , 現在市面上的化妝品中有許多含有這些成份 , 容易使皮膚敏感，出現如痘、斑等問題, 也不要盲目聽信那些快速去斑及換膚的美容護膚用品 , 讓皮膚問題更加嚴重。作為皮膚美容科的醫生，我見過太多的慘痛的教訓了！

l       食    補---吃出來的美麗

正所謂根深葉茂 ，要想花紅葉綠，根系一定要扎得深，吸收充分的養料，以滋養枝葉。同樣道理，面部是身體的晴雨表 , 皮膚出現何種問題 , 大多與五臟六腑功能失調有關，所以正確的保養方法應該是面部護理 ,飲食調理 ,排出毒素等,缺一不可。

要想面色好就必須養血養心。我們女性，由于生理特點，在經期、孕期和生產前后，或患病時都可出現血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應多吃養血養心的食物。多如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、桑葚、葡萄和龍眼肉等。食用各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等富含維生素C的食物，食用新堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等富含維生素E食物，大棗、蓮子、桂圓都是我們女人的養顏的好食品呢！

l       滋   陰----給皮膚喝足水分

人常說：女人是水做的，因為皮膚細胞70%是由水組成的，皮膚充足的水分含量，會使皮膚看起來水嫩、年輕。如果皮膚水分流失，皮膚變干、變暗、出現細紋、脫屑等。尤其在外界寒冷干燥的氣候條件下，加劇了皮膚原有水分的流失，而出現曝皮、起皺、甚至裂口。

給皮膚補充水分最好在隨時隨地的進行，洗面后更要注意保濕補水，因為這時臉上的皮脂都已被洗凈，肌膚缺少一層脂質膜的保護，水分更容易散失。所以，潔面后應立即補充水分。平時，可以用噴霧瓶時時給面部噴水保濕。

機體的補水尤為重要，多喝開水，尤其是晨起的一杯水，不能缺少，水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水1200ml左右，大約6-8杯水。對排毒養顏、潤腸通便有特殊的功效。　

l       養  神----睡出好膚色

美人是睡出來的！充足的睡眠是美麗的前提。睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖結果會直接反應在“夜貓子”的臉上哦！因此想保持自己臉部皮膚好，要養成在午夜12時前入睡的習慣。

l       養   心—--活出好心情

俗話說得好：相由心生，要保持一個健康快樂的心態，注重內心的修練，而無需刻意尋求外在狀態的粉飾，因為何樣的“心”決定了何樣的“相”；反之如果沒有內心的修性，再好的外在狀態也會泯滅。

生活中，人不可避免會受到一些這樣或那樣事情影響，破壞我們的情緒，這種影響最直接的表現在臉上：眉頭緊鎖、唉聲嘆氣、冷若冰霜、愁眉苦臉等等，消極情緒不僅會損害健康，影響人際關系，久而久之會形成消極的面容表情。因此常常懷有感恩之心，知足常樂，寬容大度，當情緒低落或劇烈波動時，通過調整自己的心境，就可以達到和藹可親心慈面善、和言悅色 著微含笑的迷人境界。

微笑吧，因為微笑是最好的化妝品和營養品！

l       調   息------養生駐顏

　　呼吸與身體或心理有密切的關系。每一種情緒都有相應的呼吸模式，如高興、悲傷、發狂、煩躁、沮喪、如釋重負、愉快、頓悟等，都有與之相應的呼吸模式。采用腹式的呼吸方法，可獲得不同尋常的身體或心理體驗。

     保持愉快的呼吸方式，達到愉快的體驗和冥想，。一邊以舒適的腹式方式呼吸，一邊集中注意力，盡可能獲得舒服和愉悅的感受。將自己從壓力和憂傷的情緒中解脫出來；將注意力集中在回憶美好的體驗中，抹掉令人抑郁的不快體驗。讓整個身心獲得一種非常美妙的、祥和的、寧靜的、愜意的滋養。

l       扶   正-----我運動，我美麗

真正的美麗，是一種光彩，是能量的自然而然的流動，給人一種撲面而來的感覺。運動起來，讓整個身心感受到輕松的律動。從而獲得健美的體態，愉悅的心情，完美地身心融合；因此，充足的陽光、新鮮的空氣、堅持不懈的活動、豐富多變的食物是獲得健美皮膚的最重要的因素。

多到戶外活動，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，游泳、健步、爬樓梯、唱歌、乒乓球、瑜伽、打太極等等。促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。運動能平和心態，愉悅心情，把女人的美麗提升到更高的境界。

女性的美有千姿百態，有動若矯兔的健康之美，有氣定神閑的悠哉之美，有蓄勢待發的力量之美，有妖嬈嫵媚的曲線之美。只有全方位的整體的身心健康、氣血調和、陰陽平衡，再配合局部肌膚養護，才能獲得美麗動人的容顏，擁有令自己愉悅，令他人羨慕的好“面子”！