【課程大綱】 第一講 樸素的思考：工作價值  工作的意義  個人  家庭  社會  工作的價值  成就感  滿足感  歸屬安全感  充實感 第二講 職業經理人的困惑  職業經理人健康現狀  承受太多壓力  如何做好工作與生活的平衡？ 第三講 了解自己——你的健康處于哪種狀態？  什么是養生？  健康養生的幾點要點  尊重自然規律，順應自然規律  強調精神層面  防止外邪侵害  “形勞而不倦”的鍛煉身體方法  你的健康狀況處于第幾層？  健康生活方式的一式五招  不生氣  平衡飲食  敲膽經  按摩心包經  早睡早起 第四講 智者不惑——認識壓力，與壓力親密接觸  心理測試：你是壓力的易感人群嗎？  社會支持  控制感  性格  認知  身份來源  行為模式  壓力的三重含義  經典心理壓力實驗  壓力下的三種反應 第五講 工作與生活平衡藝術－－管理壓力、不生氣  內部：自我調整，做情緒的主人  體察自己的情緒  管理自己的情緒  適當表達自己的情緒  紓解情緒方式  提高EQ的方法，做自己情緒的主人  外部：事件控制  突發事件  得不做的事情  掌握解決問題的方法 第六講 平衡飲食——為生活，工作打好基礎  “飲”的問題  國際會議規定的6種保健飲品  “食”的問題  亞洲金字塔——谷類，都累，菜類  物質平衡的規律  國際會議建議的0.618黃金分割 第七講 自我釋放  放松與壓力  如何自我放松  放松訓練——呼吸、肌肉訓練法  放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法  放松訓練與瑜珈  一分鐘放松技巧  運動與壓力  互動：辦公室壓力操  坦然面對壓力 第八講 提升壓力管理的核心勝任力  問題解決能力  情緒洞察能力  建立人和能力  保持靈活的能力  積極思維的能力  時間管理的能力  任務管理的能力  情緒管理的能力 第九講 為明天充電——如何提高睡眠質量？  什么是健康的睡眠？  提高睡眠質量的幾點方法  習慣是可以慢慢改變的 第十講 心態決定未來——如何保持積極的心態？  積極心態——選擇的力量  積極心態的好處  消極心態的壞處  塑造積極心態的方法  自我調節的解壓法  故事啟示--上海最有文化最快樂的車夫  生活中快速建立自信的小竅門  由此踏上共贏之路  與企業、領導和上司共贏  與同事共贏  與下屬共贏 課程總結