白露

 2014年9月8日

 甲午馬年癸酉月壬午日

白露是24節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，今年的白露恰恰與中秋團圓之日在一起。

白露時節(jié)天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在早晨發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。

古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入“白露”之后，我們便會在晚上感到一絲絲的涼意。

從這個節(jié)氣開始，天地陽氣向內(nèi)收斂。而腎主收藏，這個時候，腎開始收納陽氣，以備過冬了。冬天的時候，您有沒有充足的氣血來御寒，就要看現(xiàn)在的腎能量儲備充不充足了.

您的腎氣是否能充足呢？迷羅帶您一起來自我檢測一下吧！

在我們的手上，小指是反映人的腎氣是否充足的一個重要表現(xiàn)，來看一看我們的小指足夠長嗎？

什么樣算長呢？我們習(xí)慣講，它應(yīng)該超過我們無名指最上面這條橫紋。如果小指長度超過的話，反映先天的腎氣是比較足的；如果它比較短，沒有超過的話，反映先天的腎氣相對不足，要特別注意養(yǎng)腎。

而后天腎氣的狀態(tài)，則可以通過我們指甲的半月痕可以觀察，就是我們指甲根部的白色小月牙。一個腎氣充足的人，應(yīng)該至少有八個半月痕。這是一種自我檢測方法。

白露多捏揉小腿

小腿浮腫，原來是腎虛

很多女生到了晚上就會發(fā)現(xiàn)她們的小腿比白天要粗一點，這就是腎虛導(dǎo)致的小腿浮腫。

腎經(jīng)沿著小腿的內(nèi)側(cè)走上來，在這段時間常去按揉小腿的內(nèi)側(cè)，就可以起到按摩腎經(jīng)的效果。

雙手捏住我們的小腿，反復(fù)地用力去捏揉它，捏住我們的肌肉把它翻起來向外捏揉，從小腿下向上捏，然后再捏回來，反復(fù)的捏揉過程中，我們的小腿肚很快會發(fā)熱，肌肉會放松。每只腳大概捏揉5到10分鐘，先左后右，整個腎經(jīng)就能得到很好的保養(yǎng)、疏通。

我們的疲勞到最后都會落到小腿上，小腿肚僵硬的時候就很難有一個好的睡眠。睡覺之前來按摩一下腎經(jīng)，可以使小腿肚溫暖放松下來，睡眠質(zhì)量也會得到提升。

一定要注意，在睡覺之前一定要泡泡腳，泡完腳以后，氣血通順了再來這樣做。

在對的時間輕抬腳跟就能強腎

在抬腳跟過程中，我們腳底的涌泉穴能得到一個很好的拉伸，它屬于腎經(jīng)的要穴，可以疏通到腳底的腎經(jīng)。

把重心放在前腳掌上，慢慢地把腳跟抬起來，再慢慢地落下去。吸氣抬起，呼氣落下。反復(fù)這樣做，動作不要太快，呼吸的幅度不要太大。10到20個呼吸就可以。

什么時候最適合這么做呢？一般腎經(jīng)的時間是下午5到7點之間，在這個時候段，按照生物節(jié)律來講是我們的體溫最高點。我們對于疲勞和疼痛的敏感度會降低，這段時間很適合大家做一些運動，如果您沒有時間去做怎么辦？就可以抬一抬腳跟。

迷羅推薦：白露茶飲

腎陰虛茶飲：

陰虛則熱，像手腳心發(fā)熱，煩躁潮熱、盜汗。

枸杞、五味子各5克泡水喝。

還可以加上兩三粒麥冬，3克菊花，就成了一道滋陰補腎茶。

腎陽虛茶飲：

陽虛則寒，手腳冰涼怕冷。

5克肉蓯蓉，加三四粒麥冬，配一點菊花，泡茶喝。

溫補腎陽，從從容容不上火。

此外今日中秋佳節(jié)，飲食解膩不可少：

烏龍青梅茶

烏龍茶適量和陳皮梅或話梅兩三顆，菊花四五朵，開水沖泡，可以解腸胃油膩。

  中秋佳節(jié)，慶祝團圓，難免會用餐油膩，迷羅推薦這款茶，不妨邀上家人一同品嘗。在貼秋膘后，或者秋天上長期坐辦公室的人，可以很好的潤燥清熱去火。

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