自我修煉的方法——生活習慣的改變

最近在一步步的調整自己的生活方式，主要目的是讓自己在有限的時間里，完成對自己的修正。計劃進行得還算順利，現做一些筆錄，大家一起交流。

1、改變的必要及要求

一直對自己的狀態不滿意，很多重要的規劃都沒有完成，沒時間的時候是沒功夫做，等有了大把時間的時候卻又莫明其妙的想不起來了，真是諷刺。對于改變的必要性，我不想做過多的論述，不管是外部的壓力、還是內部的欲念，或者是只靈魂深處的不安份……對此不感興趣的人到此可以結束了。

至于調整的要求，主要有以下五條：1、方法一定要易于保持；2、要符合人體生理習慣；3、不能變形，絕不允許形式取代內容；4、穩打穩扎，不急于做改變，但許進不許退；5、有修正的余地。其實，做到最后，我發現，自己不過在養成好習慣而已：早睡早起，事前計劃，專心致志，勤學不綴……

2、切入的角度及后續做法

因為此前的很多的嘗試都沒有擺脫虎頭蛇尾的命運，所以這一次計劃非常注重切入點：“從生活習慣的細小改變著手”。

A 從規律的生活方式、每天的日程表切入

根據日常生活制訂自己的作息時間表，不做修正，該玩還玩，該睡還睡，首先讓作息時間規律起來（這一點很重要，后面詳述），在此基礎上，逐漸養成使用日程表的習慣，培養自己對單位時間的控制能力，這是第一步，可能需要幾個月時間的調整。

B 效率曲線

過上一段時間，當自己已經適應了規律的生活方式后，開始對自己的效率曲線進行繪制，這里有標準的樣本可以參考。我的生物鐘屬于大眾化的，所以幾乎沒做什么變更，而且也沒必要過于細致。繪制效率曲線的目的，是為掌握自己的生理狀態提供一個可靠的理論依據。

C 黃金時間和學習時段

有了效率曲線，可以很容易的劃出自己的黃金時間段，也就是說，在一天中，你總有幾個小時是效率最高的，這個時間段里，你的精神狀態、專注能力、邏輯分析能力、短期記憶力等等都非常好。經過一段時間規律的生活之后，要找出這個時間段是很容易的事，當然，如果在不規律的生活方式下尋找，效果可能會打折扣。

此外，也要規劃出適合自己學習的時段，顯然上午的黃金時間不合適，至少不全部合適，因為工作更重要。我的做法是從中抽出了一個小時做為學習時間（為此，我每天必須提前半個小時到公司），加上晚上的兩到三個小時，如果我能充分利用的話，每天我將獲得近四個小時的有效學習時間！

D 高效時間高度控制，去除干擾

在對自己的效率曲線和黃金時間有一個清晰的把握之后，現在需要做一個重要的決定：自己要對黃金時間做“絕對的控制”。這個“絕對的控制”大致指以下幾件事：1、要時刻崩著一根弦，黃金時間是自己一天中最重要的時刻，絕不能輕易浪費掉；2、對每日工作進行排序，將最重要的事情放在黃金時段處理，“保證自己在最寶貴的時間里做最重要的事情”；3、盡量與其它同事答成協議，調整工作安排，將一些外界干擾排除在黃金時段外。此外，如果想挑戰一下自己，擴大控制范圍也未嘗不可，我是把學習時間也納入了管制范圍。

E 價值觀的修正

這里要修正的是：并非“浪費時間就是浪費生命”，而是“浪費黃金時間就是浪費生命”，這一步絕對有必要，要堅持下去全靠這一條了。呵呵，至于理由，大家可以細想。一旦自己習慣這個想法，便很容易發覺自己多出了許多空余的時間，其實仔細想想蠻劃算的，同一件事上午用40分鐘完成，下午可能要花2個小時，要訣在哪里？了解時間密度的不同（說它質量不同也可），并利用它。一旦培養出了控制意識，就能掌控自己的生活——當然，在對自己深刻了解的基礎上。

F 作息規律神圣不可侵犯

注意，這里是指作息時間，而不是日程安排。這一點是我事后補充的，也是長期以來觀察自己生理狀態后的一個重要結論（不排除個體差異，我比較依賴睡眠），規律的生活可以給自己一個穩定的效率曲線，反之，可以隨手舉出幾個熟悉場景：長假后剛開始上班的那幾天、連續熬夜后的那幾天……

我的經驗是，一個晚上超過3小時的開夜車，此后需要大概三四天的充足休息時間來彌補。如果連續兩天開夜車，嘿嘿，這一周都算完了。再開幾天？再開幾天的話，生活已經是一鍋粥了。

3、我用到的幾個工具

目前用了幾個工具來幫助自己解決一些瑣碎的事情，它們分別是：博客、個人平衡計分卡、Outolook、MindManager和一些打印出來的表格，我不想過多的強調工具的作用，其實只用最簡單的紙和筆也能很好的做成這件事。

4、幾個要點

A 穩步推進，等自己習慣后再往下一步進行，急切地修正自己的生活習慣是不可能長久的，這是經驗之談。

B 不能好高騖遠，在個人修為上，前進每一小步都是個了不起的成就。積硅步以成千里，亙古不破。

C 堅持，這一點沒有什么好說的，短期的變化很容易做到，長期的變化只能靠個人的努力了

一點自己的看法，希望有心于此的家人們能一直討論，也希望大家都能夠從中受益