行動1：現在，花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時最吸引你的活動記錄下來，當你的傷心事浮上大腦的時候，立即轉移到讓你高興的事，也就是下面記錄讓你高興的事上面。

我最甜美的回憶：
我最喜歡做的事情：
行動2：你對自己最不滿意的地方是什么？你覺的自己自卑的源頭是什么？
思考五分鐘，然后記下來：
從現在開始下定決心改變現狀，記住：自源頭改變！
每天跟自己大聲說：
誰都無法阻擋我走向成功！
行動3：現在我要你走到大街上，對身邊的每個陌生人微笑，找到兩個陌生人進行5分鐘以上的交談。怎么樣，這個行動對你來說是不是非常有挑戰性？
別害怕，開始你也許會覺得這令你難堪，相信經歷幾次，你就會掌握與陌生人交談的技巧和心態。 
行動3很有難度，如果你能成功，我敢說你已經離自卑越來越遠。我的訓練就是這樣殘酷，但是效果很顯著。根據我的教學經驗，我對它很有信心。你也要相信這一切，相信自卑其實是那么的不堪一擊。