在身體技能的發展過程中，對身體感覺的覺察力是關鍵的。比如，在大多數的運動中提升個體體能效率最有效的方法是讓運動者在某項活動期間提升對身體感覺的覺察力。大多數體育教練對此知之甚少，他們堅持從外部來加強他們的技術。當運動知覺覺察力專注于一個動作時，就會減少直至消除該動作當下產生的不適。其結果是更加流暢和完美的外在表現，重要的是它針對每一名運動者的身體而不是書中涉及的“一般”身體。
    老師，指導或經理都會試圖演示或告訴其他人按他的教導的方式來做事，或者按“書”中所說的應該采取的方式。換句話說，他教學生或下屬他的方法會在初期表現出優勢，執行者個體的喜好和特點被壓制，經理的工作變得更加簡單；執行者對專家的依賴得到延續，這提升了經理的自尊和對權力的錯覺。
提升覺察力的另一種教練方法是關注每個個體身體和心靈的獨特性，不需要另一個人的指示，也可以增加力量與信心。它樹立了自力更生、自我信念、自信和責任感。教練不應該混淆為“工具在這里，自己去尋找答案”的做法。我們自身正常的覺察力水平相對較低。僅僅依賴自身的覺察力，我們可能會花費很長時間做重復的事，并開發一些好壞參半的方法，結果養成了壞習慣。因此，我們需要專家教練幫助提升覺察力——至少等到我們開發出自我教練的技能，那么，我們就可以持續自我完善和自我發現。
    我們提升覺察力的方法有很多種，因人而異。每一項活動對應我們身體的不同部位。體育主要是身體方面的，但有些運動對視覺的要求也很高；音樂家需要并開發了高層級的聽覺覺察力；雕塑家和魔術師需要觸覺的覺察力；而商人需要精神和人際的覺察力，同時也需要其他方面的覺察力。
    雖然這些關于覺察力的解釋乍一看起來要求很高，但通過簡單的練習和應用，并通過教練，可以快速培養起來。也許以下通俗的定義更易理解：1、覺察力就是知道你周圍發生了什么2、自我覺察力就是知道你正在經歷什么