在學習教練技術時，有一個參加者分組互相練習教練的過程。
    她說：“我近來感覺比較煩躁。”
    “煩躁什么呢？”
    “主要是我想自己出來做事，但孩子要上學，我又要去接送。很矛盾，所以煩。”她說。
    “你的目標是什么呢？”教練開始運用教練四步技巧的第一步。
    “我想自己做事，又想照顧好孩子。”教練感覺她回答的是心理話。
    “那么，煩躁對你實現目標有沒有幫助呢？”教練問。
    “沒有。”
    “那你還有什么更好的選擇呢？”教練繼續問。
    “本來也請了人，他們找不到路。”阿明回答。
    “是他們真的找不到呢？還是你擔心他們找不到呢？你有沒有讓他們試過？”這是教練四種能力的中的區分。
    “對，我應該讓他們試一下。”如笑著說。
    “什么時候呢？”其實，這最后一個問題是非常重要的，即是教練技術中的最后一步：行動計劃。只有心態遷善還是不夠的，必須要化為行動，拿到成果。