自然界中，很多動物有特定的發情交配期，但人與動物不同，沒有專門“性愛季節”，所以要想挑起雙方性欲，需要給予適當的性刺激，激發性熱情，幫助達到性高潮。在性學中，性刺激是指能激起性興奮、性沖動或性愉悅的感官刺激，它內涵豐富，涉及生活諸多方面，最常見的是視覺、聽覺、觸覺或嗅覺上的刺激。

視覺上的刺激最為普遍，如伴侶裸露的身體、情趣內衣、曖昧的照片、視頻，甚至文字等。據統計，人體各感官所接受的信息量中，視覺占70%～80%。性生活中，視覺刺激也非常重要，因為人有很多腦神經是與眼睛連接在一起的，所以通過視覺刺激可以引起性神經中樞的興奮。這種反應機制男女都一樣，但和女性相比，男性對視覺刺激反應更明顯，看到女性漂亮的外表、優美的曲線等，都有助于激發男性情緒，讓男性更快燃起性欲。

美國賓州大學最新研究顯示，人們對于長時間親熱的期待其實有誤，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人產生倦怠感，少于5分鐘又太草率。

保證優質性愛時間的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠時間少于6小時，就容易產生“性疲倦”。拼湊的睡眠時間也會降低你對性的期待值，與其每天分3次共睡10小時，不如晚上一口氣睡7小時。

3、早晨和秋季，男人最渴望性生活

男人也不是隨叫隨到。芬蘭醫學專家說，男人的性渴望度與體內雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候。

聽覺刺激包括語言、喘氣聲、音樂等。伴侶間的情話和耳畔的喘息聲很容易使對方動情，讓人性欲高漲。國外研究顯示，女性在聽覺方面比男性反應更靈敏，所以在激發性欲方面，聽覺刺激對女性更有效果。當然，放松的音樂加上綿綿情話，能為雙方創造出溫馨浪漫的氛圍，會讓二人放松快樂地享受性生活，享受性快樂。

觸覺是指伴侶之間的愛撫、親吻等。一般來說，女性耳后、脖子、乳房、小腹等都比較敏感，因而親吻和愛撫這些地方可以很快撩起她的性欲。男性的乳頭、外生殖器則比較敏感，刺激那里有助增加性欲。值得注意的是，女性的接觸欲比男性強，所以男性在性愛前后以及生活中，時常給她一些擁抱、愛撫、親吻，有助于保持女性性活力，減少性冷淡。

嗅覺刺激包括體味、香水、化妝品等。許多動物的身上分布著一些分泌腺體，用它散發出某種氣味來吸引異性的注意。雖然人類嗅覺功能在漫長的進化過程中減退了，但妻子身上的體味、香水或化妝品等散發出來的氣味還是可以誘發丈夫的性欲望，不僅能使人感到非常舒服，還能給人以愉快的暗示。男性獨特的汗味有時也會讓女性為之著迷。

優質性愛有幾個準則

1、最好的性愛環境溫度是27度

天氣漸熱，也許你喜歡把室內空調開得大大的，但研究顯示，最好的性愛環境溫度是27度。在低溫下做愛，會降低血流循環速度，讓神經變緊張。長此以往，身體還容易有過激反應，比如天熱時生理性打寒戰。

2、優質性生活時間是13分鐘

美國賓州大學最新研究顯示，人們對于長時間親熱的期待其實有誤，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人產生倦怠感，少于5分鐘又太草率。

保證優質性愛時間的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠時間少于6小時，就容易產生“性疲倦”。拼湊的睡眠時間也會降低你對性的期待值，與其每天分3次共睡10小時，不如晚上一口氣睡7小時。

3、早晨和秋季，男人最渴望性生活

男人也不是隨叫隨到。芬蘭醫學專家說，男人的性渴望度與體內雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候。