心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續過渡、不斷變化的狀態。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個緩沖區域灰色區，心理亞健康正是處在灰色區域或已經介入灰色區域的狀態。

　　心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續過渡、不斷變化的狀態。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個緩沖區域灰色區，心理亞健康正是處在灰色區域或已經介入灰色區域的狀態。

　　心理亞健康的表現狀態：

　　? 疲勞感——“活得累”、“特別煩”、心理和社交性疲倦。

　　? 焦慮感——競爭、忙碌、匆匆；擔心、失業、失敗、失戀等。

　　? 無聊感——空虛、幻想、無所事事；無助感、“不滿足又不想做”。

　　? 不快感——沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導地位，生活沒樂趣。

　　? 憂郁感——無精打采、兩眼無神、自責、心悸、食欲不振、頭痛等。

　　? 壓力感——家庭、事業、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來，蠶食心身健康。

　　? 孤獨感——沒有知心、麻木冷漠、失去目的、有一種空虛感。

　　? 失落感——“英雄無用武之地”、“有勁無處使”、有“失魂落魄”感體驗

　　? 恐懼感——對疾病、死亡、神鬼、或回首做過的錯事，有恐懼感或犯罪感。

　　心理亞健康狀態可導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。下面四種能力助你擺脫心理亞健康。

　　●抗挫折的能力

　　挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

　　●呵護心理的能力

　　養成經常保健心理的習慣，在日常生活中培養積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。

　　●培養快樂的能力

　　擴大生活空間，培養興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。

　　●求助的能力

　　正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態。

　　心理亞健康狀態可導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。