1.鍛煉。每天鍛煉的大多數人會在早晨鍛煉。無論是參加上午的一個瑜伽課程，還是去一趟健身房，在工作之前鍛煉會為你這一天注入活力并獲得應有的成就感。在重復200次腹肌訓練之后，任何人都可以處理一堆文件。晨練還可以消除你在結束漫長一天工作之后再進行有氧運動的暈倒可能性。如果你是那種對5點起來晨跑想都不愿想的人，那么可以試試提前15分鐘起床，快速做完一組俯臥撐或者拉伸運動。它有助于喚醒你的身體，為你開啟嶄新的一天。

2.制定你一天的計劃。通過制定你這一天的計劃、目標和工作清單，挖掘出你最大的潛力。早晨是做這項工作的最佳時機，因為它通常是一個人在一整天內擁有的唯一安靜時光。當你按照優先順序安排你的活動時，清晨時分可以毫不費力地幫助你思考。當你試圖將所有事情塞進你的時間表時，他們也會為你不停地解決問題留出空間。在制定時間表的同時，不要忽略了你的心理健康。在結束了一場緊張的會議之后，計劃一個十分鐘的休息時間，要么在大樓周圍快走，要么趴在你的辦公桌上冥想片刻。要試試健康飲食嗎？在晚上，抽出點時間收拾一些第二天帶到辦公室的營養零食。

3.吃一頓健康的早餐。我們都知道，帶著一杯咖啡匆匆出門、肚子空空的感覺。當你坐到辦公桌前時，就已經在琢磨辦公樓外的卷餅餐車最早什么時候會來。這樣可不好。早上，在任務到來之前抽出時間給你的身體補充能量。它能讓你專注于手頭上的工作而不是你咕咕作響的肚子。早餐不僅對你的身體健康有益，它還是進行交流的一個最佳時機。在吃一碗速食燕麥粥的同時，即使是花5分鐘與孩子或者配偶交流也都能夠在出門前改善你的心情。

4.設想。這些天我們沒完沒了地談論身體健康，但有時候我們卻忽略了心理健康。早晨是你花一些安靜的時間進行內心冥想或者想象的完美時刻。花些時間設想你的一天，專注于你將取得的成功。哪怕只是一分鐘的想象和積極的思考，不僅有助于改善心情，也有助于維尼一整天的工作指明方向。

5.讓你這一天的工作先苦后甜。在我們的工作清單上，總會有一項令我們感到害怕的任務。它困擾你一整天（或者一周）直到在拖延很久之后你最終把它解決做完。有一個小竅門可以幫助你釋放壓力——首先完成你清單上最令你頭疼的工作。而不是從第一杯咖啡時間一直到你午休期待它帶來的煩惱，讓它在這種工作方式中消失。清晨是你可以好好休息、提升能量的時間。因此，你能做好更充分的準備來解決更復雜的項目。以這種方式看待它，而不是其他的方式，你的日子才會變得更加舒適。等到你工作結束的時候，你會隨著工作任務變得越來越容易而逐漸放松，從而更輕松的迎接你的空閑時間。祝你成功！

來源：福布斯中文網

作者：Jennifer Cohen