一項研究調查表明：現代社會，80%的人每天都要生氣。憤怒不但使我們有健康上的困擾，還伴隨著憂郁、焦慮、恐懼，并且使你對他人更有敵意，嚴重影響你的工作表現。


可以說，發怒嚴重影響健康，包括生理上的和心理上的。但是你可曾靜下心來仔細想過“怒”從何來嗎？你想過什么解決的辦法嗎？


要控制憤怒的情緒，避免不必要的麻煩，你就要找出怒氣的根源。


心理學家把發怒分為兩類，一類是因為時間運用不當或資源不足所導致。比如上班塞車而遲到被責罵、扣獎金，或是與同事爭一份工作而吵了起來等。這種在急迫、焦慮下引發的怒氣，來得快也去得快，負面效應較小，運用一些行為策略就可獲得改善。比如早點起床避免過于匆忙。


另一類的發怒比較麻煩，專家們稱之為“毀滅性”的發怒。毀滅性的發怒經常是憤怒壓抑累積的結果，一旦發作，對自己和他人都有很大的殺傷力。


怒氣就要發作時，該怎么辦？專家建議：學會理智地與憤怒共舞。


你最好在感覺自己要發怒時忍上5分鐘，千萬不要立即失去控制。你可以屏氣凝神，從1數到10，然后做幾次深呼吸。如果還是覺得怒氣難抑，最好先借故離開一下，給自己倒一杯冰水。也許它可能完全熄滅你的心頭之火，至少可以讓你降降溫。


挨過了最初的一刻，一般來說，你就可以比較冷靜地看問題了。比如，你要想好自己是否需要借這個機會發泄怒火，或表達哪些意愿，你就可以采取行動為自己這份憤怒列出幾條恰當的理由，以免無的放矢，盲目去得罪人。值得注意的是，學會理智地與憤怒共舞，是讓你控制一下情緒，保持冷靜，而并非讓你遇到所有的不如意時，總是忍氣吞聲，努力壓抑所有的憤怒。


因為，對于某些憤怒而言，逃避你的真實感受并不會令它們消失，只是讓它們在你的心里換了個位置而已。一天不解決，你就會受其困擾一天。而且，時間一長，這種積累的怨氣就會爆發，形成所謂的“毀滅性”發怒，既傷己又傷人。